Denna 18-minuters danskardioträning kommer att lämna varje muskel i kroppen som skakar

Enligt proffs finns det något att säga om Marie Kondo-ing din träningsrutin och staplar det uteslutande med modaliteter som gör dig lycklig (som, FWIW, dans i 18 minuter rakt kommer att göra). "Att flytta din kropp är det som är viktigt och cirkulerar hjärtflödet och får den energi och de endorfiner du vill ha," säger Hillary Cauthen, PSYD, CMPC och Association for Applied Sport Psychology Representative. ”Om det ger glädje för tillfället kommer det förmodligen att underlätta mycket mer av de endorfiner du vill se på vägen eftersom du kommer att vara mycket mer konsekvent att göra det.”

Förutom att vara Capital-Fun kommer danskardioträning som den här tillsammans med några stora sinnes-/kroppsfördelar. "Fysiskt är dans en helkroppsträning som gör att du kan flytta varje muskel i din kropp," sa Sadie Kurzban, grundaren av Dance Cardio Studio 305 fitness, tidigare berättade bra+bra. ”Genom dans får du också den extra fördelen att ansluta hjärnan till kroppen. Du lär dig massor av koordination, smidighet, neuromuskulär kontroll och balans, de typer av färdigheter som hjälper dig i någon form av atletisk rike men också definitivt hjälper dig när du åldras för att bevara ditt minne och vardagliga funktion.”

Tryck på Play på videon ovan och skäm bort dig själv med en DIY-dansfest som gör att du känner dig bra om än mycket, väldigt svettig.