Denna 15-minuters lågpåverkan HIIT-träning fungerar dina muskler utan att offra dina leder

4. Trepunktsläpp

Stå upp högt och steg din högra fot framåt i en utgång. Tryck på din högra fot och gå tillbaka till ännu en utsläpp (så att din vänster foten är framåt nu). Kör snabbt höger knä i bröstet. Växla sidor och fortsätt växla under de kommande 45 sekunderna. Vila för 15.

5. Tricep puls till burpee

(Ser! Du kan fortfarande få en burpee i att använda en stil med låg effekt!) Börja i plankposition. Böj armbågarna tillbaka bara lite tre gånger snabbt. Gå båda fötterna bredvid dina händer. Lyft din överkropp och nå upp till himlen. Placera händerna tillbaka på marken och gå tillbaka i plankan. Fortsätt i 45 sekunder till. Vila sedan för 15 till.

Ta en minutespaus och upprepa sedan hela kretsen ytterligare två gånger.