Detta 15-minuters flexibilitetsflöde gör att du känner dig tillfredsställande limber

"Jag ger dig några verktyg du kan använda på egen hand så att du kan hjälpa din kropp att må bra och röra sig bättre," säger Copeland om de enskilda komponenterna i denna 15-minuters rutin. En sak att tänka på med flexibilitetsträning: "Det handlar mindre om hastighet och mer om kontroll", säger Copeland i videon, "och tillåter dig att bli djupare varje gång.”

Att ta sig tid att börja dagen med denna yogarutin skulle säkert vara ett användbart sätt att väcka din kropp, men som Copeland också noterar är dessa rörelser "bra att göra när som helst, särskilt efter en lång dag med att sitta där du komprimerar din ryggrad, eller om du har varit på fötterna hela dagen. Under hela klassen hjälper Copeland dig att sträcka dina inre lår, höfter, hamstrings och nedre rygg, såväl som dina axlar-alla områden som tenderar att vara snäva med spänning från livsstilar som involverar mycket sittande.

När du är redo, ta en matta och tryck på Play på videon ovan. Glöm inte att andas, centrera och njuta.