Denna 14-minuters Pilates Glutes-serie fungerar din kärna * och * förbättrar samordningen

För dagens serie flyttar du ensidigt (vilket innebär att du kommer att arbeta en sida åt gången), som har samordningsfördelar i sig själv. "Mycket sällan är vi på två ben i vårt liv, vi är nästan alltid på en", säger Spencer. Denna träning kommer att spegla de enskilda rörelserna du gör hela dagen, som att gå uppför trappan eller stå framför skafferiet med din vikt på ett ben medan du bestämmer om du vill ha chips eller kringlor. Du kanske känner dig lite vinglande när du går igenom denna träning-jag kanske eller inte har fallit över mig själv-men allt som betyder är att du arbetar med din stabilitet, vilket också är nyckeln för att förbättra samordningen. Wobbling åt sidan, få de glutorna redo att arbeta och följa med videon ovan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.