* Dessa* är de tillskott som en celebhälsocoach svär vid för återställande sömn
Men om sömn fortfarande är svårfångad som för en tredjedel av vuxna, kan naturliga slumr-inducerande tillskott vara nyckeln till djupt, återställande av ögonen.
"Jag rekommenderar sömnhjälpmedel om mina klienter får mindre än fem timmars sömn eftersom de antingen inte kan somna eller inte kan somna," säger Kelly Leveque, holistisk näringsläkare och Celebrity Health Coach. "När det gäller sömnstöd, överväg först växtbaserade och aminosyrasupport."
"[Brist på sömn] påverkar hudutseende, koncentration, motivation och lärande.”
Minst sju timmars sömn är det spionerade idealet, eftersom en brist på zzz kan påverka dina hälsosamma ätande ambitioner (någonsin längtar efter Allt Kolhydraterna när du är utmattad?) och förmåga att komma med lysande idéer i det arbetet brainstorm (fokuskampen är verklig).
"Dålig sömn kan öka hungerhormonet leptin och minska din mättnadshormon gherlin, vilket orsakar ökade sug efter dåliga matval," säger Leveque. "Det påverkar hudutseende, koncentration, motivation och lärande."
Kort sagt, sömn är viktig och enligt Leveque, så är sömnhjälpen du väljer. "Se till att tillskottet har testats noggrant för att säkerställa renhet och effektivitet," säger hon och pekar på Now® som hennes go-to för naturliga naturtillskott.
Bläddra ner för att ta reda på tilläggen som Leveque rekommenderar att förbättra sömnen.
För att främja avkoppling och vilsam sömn*: L-tryptofan
Din morgonrutin med snabba sträckor i sängen följt av att tugga ett högt glas citronvatten aktiverar dig. I sin tur kan en kvällsritual avveckla dig som förberedelse för en natts vila. "Skapa en sänggående rutin som inkluderar att stänga av lamporna, lägga bort alla blåljusenheter och kanske överväga att meditera eller göra andningsarbete," säger Leveque.
Men när det bara inte gör tricket, knackar nu® L-tryptofankapslar en kraftfull essentiell aminosyra för att hjälpa de oroliga tankarna att flyta bort*. "Tryptophan är föregångaren för seratonin, som stabiliserar humör, stöder avslappning och förbättrar sömn, säger Leveque. "Att ge din kropp den aminosyran som behövs för att producera denna neurotransmitter är ett enkelt sätt att främja naturlig sömn.*""
För att stödja friska sömncykler*: melatonin
Om du inte kommer ihåg den kvällen du fick åtta timmars sömn, kan melatonin hjälpa dig när du vill undvika en annan natt med kast och vända.* Du kan enkelt hålla fast det naturligt förekommande hormonet via Now's Melatonin Capsules .
"Melatonin är en potent, fri-radikal rensare och är involverad i många av kroppen, hjärn- och körtelbiologiska funktioner inklusive reglering av normala sömn/väckningscykler, reglering av immunsystemet och underhåll av ett friskt gastrointestinal foder,*" Leveque säger.
För att hjälpa dig att få bättre sömn*: Sleep Veg Capsules
När du är utmattad men inte kan sluta tänka på kommande tidsfrister och helgplaner, nu är botanisk sömnblandning-en blandning av örter formulerad för att slappna av för kropp för återställande sömn-är din BFF.*
Natural Valerian Root Extract and Hops, Calming Passionflower och GABA utgör drömteamet.* "GABA är en aminosyra som tryptofan, men fungerar som en neurotransmitter för att främja avkoppling, fokus och sömn,*" förklarar Leveque. Ta en eller två kapslar i timmen eller två före sänggåendet (som rekommenderas) och slå dig in i totala lyckliga vibbar under de kommande sju timmarna-åtminstone.*
Handla sömntillskott
Köp nu nu® l-tryptophan $ 22 köp nu nu® melatonin 3 mg $ 7 köp nu nu® sömn veg kapslar $ 23I samarbete med Nu®
*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.
Toppfoto: Stocksy/Leah Flores
