Dessa är de mest användbara gåvorna för vuxna med ADHD, enligt ADHD -experter
Tile Mate -spårningssystemet är ett absolut måste för glömska ADHD -vuxna som jag själv. Stick bara de teeny -spårningsenheterna på dina viktigaste ägodelar -Keys, telefon, plånbok, planerare- och använd kakelappen för en ständig vy av deras plats. Kakel kommer att ringa den enskilda tracker när du har tappat ett objekt och använder ljud för att hjälpa dig dit du senast placerade den. När det gäller användbara ADHD -gåvor är den här svår att slå.
Matlen tillägger att denna gåva var en spelväxlare för sin dotter.
"Av allt jag har gett för att hjälpa henne genom åren har hon nu brickor på allt," tillägger Matlen. ”Många människor med ADHD förlorar saker, och det är extremt frustrerande när du lägger ner dina nycklar och inte hittar dem. De är exceptionella och mycket hjälpsamma.”
SHOPPA NU
Att glömma att förbereda en outfit kvällen innan kan orsaka mycket stress precis före ett stort evenemang. Passar för ett brett utbud av tyger, denna högvolym handhållna ångare kan slå ut rynkor i en nypa under förändringar i sista minuten. Perfekt för resor, denna bärbara ångare kan tas på språng för affärsresor eller semester och håller tillräckligt med vatten för att ånga utan att stoppa i 15 minuter åt gången.
"De är fantastiska, och jag tar dem med mig när jag reser," säger Matlen. ”Jag har alltid en till hands.”
SHOPPA NU
Som någon med ADHD kan jag inte somna utan att spela i bakgrunden. Jag har fångat en hel del flack med tidigare partners för mitt behov av att ha en fan som går 24/7-ja, även i vintern-men utan någon typ av bakgrundsbrus, Sleep undviker mig. Eftersom våra sinnen ständigt surrar av nya tankar kan det att ha en extern form av bakgrundsbrus hjälpa till att lugna bruset i våra hjärnor.
"Jag tror att en del av [varför de hjälper] är på grund av våra tävlingstankar," säger Matlen. ”Det hjälper oss att ta bort fokus internt av vad som stör oss, vad vi gjorde fel, vad vi behöver göra i morgon; Det är lugnande.”
Homedics White Noise Machine kommer med sex olika lugnande ljudalternativ: vitt brus, åska, regn, bäck, sommarnatt och hav. Den är utrustad med ett brett volymområde och en auto-off timer med alternativ att stänga av efter 15, 30 eller 60 minuter.
Bonus: Denna lilla maskin är helt bärbar och liten nog att kasta in en handväska eller ryggsäck, vilket gör den till en fantastisk resekamrat.
Denna praktiska planerare gjorde vår lista med 7 bästa avsiktliga tidskrifter, och med goda skäl. Pandaplaneraren är icke-daterad, vilket betyder att din älskade med ADHD kan plocka upp där de slutade efter en långvarig förfall av användning utan att behöva kasta ut den för en ny. Denna planerare innehåller morgon incheckningar, veckovis recensioner, målsättningssektioner och prioriterade listor, vilket gör att användaren kan dela upp olika idéer och uppgifter.
SHOPPA NU
För de av oss med ADHD som behöver lite mer hjälp att komma ihåg att göra-listor eller läkarutnämningar, kan en hemkamrat som Alexa vara en livräddare. Alexa kan ställa in kalenderminnelser för möten, skapa livsmedelslistor, ställa morgonlarm, hitta din telefon när du har missat den, skapa kalenderhändelser och svara på slumpmässiga frågor när nyfikenhet slår.
Du kan också köpa en uppsättning Alexa-kompatibla smarta glödlampor för att följa Alexa, så att du kan dämpa lamporna i ditt hem för att undvika överstimulerande ljusa ljus. Jag använder personligen min Alexa varje dag för att tända lampor på och av via röstkommando, en särskilt användbar funktion när jag har krullat upp i sängen och glömt att stänga av ett ljus över rummet.
SHOPPA NU
Motion har blivit en beprövad behandling för att förbättra verkställande funktion hos vuxna med ADHD. Även om vi redan vet att att komma in några tusen steg varje dag kan öka ditt humör och minska stress, tyder bevis på att det också kan minska impulsiviteten, öka uppmärksamheten och hantera hyperaktivitet hos vuxna med ADHD.
"Träning hjälper till att öka nivåerna av dopamin och serotonin, som vi är låg med ADHD," säger Sarkis. ”Till och med att träna i cirka 15 minuter hjälper till att öka verkställande funktionsprestanda.”
Denna under-desk löpband är ett fantastiskt alternativ för ADHD-kamrater som arbetar hemifrån eller bor i mindre hem. Den är otroligt tunn och kan enkelt förvaras under en säng, i en garderob eller bakom ett skrivbord. Hastigheten kan justeras via fjärrkontrollen såväl som en löpbandssensor som gör att du kan växla upp hastigheten genom att trycka på framsidan av spåret.
På en personlig anmärkning använder min pojkvän (som också har ADHD) sin promenad löpband varje dag medan han arbetar hemifrån och älskar det absolut. Att kunna flytta medan han arbetade har förbättrat sitt fokus tiofaldigt.
SHOPPA NU
Lita på mig när jag säger att rengöring är möjligen * den * mest skrämmande uppgiften för någon med ADHD att ta på. Röriga rum är oerhört överväldigande, och att dammsugna ett helt hus ensam kan känna sig omöjligt. Att lägga till en Roomba i mixen har varit en absolut spelväxlare för vårt ADHD -hushåll.
Denna praktiska robotvakuum lär dig dina rengöringsvanor över tid och kommer att erbjuda ett dammsugande schema som passar in i din dagliga rutin. Du kan styra denna Roomba direkt från din smartphone och med Alexa, vilket ger dig handfri dammsugande kontroll. Det bästa är att den automatiskt laddas; Efter sin körtid kommer denna lilla robot att ta sig tillbaka till laddningsstationen.
SHOPPA NU
"Jag ska göra det imorgon" har blivit en återkommande fras i mitt hushåll. Det finns aldrig brist på saker som behöver göras runt huset, men med ett upptaget arbetsschema kan det verka omöjligt att ta hand om dessa att göra omöjliga.
Med TaskRabbit kan du anställa en hantverkare, personlig shoppare, mover eller piga rengöringstjänst för att slå ut en uppgift som har vägt tungt på din älskade axlar. Att ta hand om ett utmattande ansvar som att flytta föremål till en lagringsenhet, organisera en garderob eller till och med montera en tv är en otrolig gåva till någon med ADHD.
Som nämnts i slutet av denna artikel, kom ihåg att vissa vuxna med ADHD -strid med skuld om att inte hålla jämna steg med hushållsuppgifterna, särskilt städning. Matlen säger att att välja rätt leverans är nyckeln.
"Det här är en fantastisk gåva så länge du förklarar det på ett snällt, ömt sätt," säger Matlen. ”Det är så du presenterar det, verkligen.”
SHOPPA NU
Medan färgglada fidget spinnare och sensoriska slimes är fantastiska gåvor för barn med ADHD, kan arbeta vuxna med ADHD behöva något lite mer diskret för vardagsbruk. Dessa fidget-ringar snurrar när du kör tummen över toppen, vilket möjliggör mindre än uppenbar fidgeting. Dessutom är de rostfritt stål, vilket innebär att de inte kommer att göra fingrarna gröna efter en handfull bär.
SHOPPA NU
Att ha flera USB -laddningsportar på ett ställe kan ta gissningen från att hitta saknade blockväggsportar. Denna laddningsstation har sex enskilda portar såväl som laddningsställen för att hålla dina telefoner och surfplattor i en snygg, upprätt rad. Dessutom är Powstick-laddningsstationen redan utrustad med sex åtta-tums laddningskablar: två blixtkablar, två mikro USB-kablar och en typ-C-kabel.
Att vara fokuserad under arbetet kan visa sig vara svårt för vuxna med ADHD. Medan musik kan hjälpa oss att få ett arbetsspår, kan bakgrundsljud dra vår uppmärksamhet från uppgiften, vilket gör det ännu svårare att upprätthålla fokus. Bullercanceling hörlurar som dessa kan blockera externa hörselstimuli, hjälpa oss att hålla oss nollade på projekt.
"Så många människor med ADHD har svårt att filtrera bort främmande ljud och ljud," säger Matlen.
Den revolutionära Sony WH-1000XM4-hörlurarna är utrustade med dubbel brussensorteknologi, som upptäcker omgivande brus runt dig med hjälp av utåtriktade mikrofoner och använder en brusreducerande processor för att eliminera miljöljud.
SHOPPA NU
Jag sjöng tidigare den här lilla enhetens beröm i en separat brunn+bra artikel för sin geniala design. Att glömma att ta medicin är en delad kamp bland vuxna med ADHD, och detta verktyg tar den andra gissningen ur ekvationen. Istället för att använda en skrymmande medicineringsarrangör, sticka bara en av dessa tak-n-glidspårare på sidan av din receptflaska och kryssa för veckodagarna när du tar din medicinering. Denna lilla gåva kan ha en enorm positiv inverkan på det dagliga livet, vilket gör den till en smart strumpfyllare eller presentpåse-tillägg.
SHOPPA NU
Som nämnts ovan lider vissa personer med ADHD av avstötningskänslighet, en intensiv känslomässig smärta kopplad till att misslyckas eller känna sig som ett misslyckande. Avstötningskänslighet kan få människor med ADHD att känna att de inte lever upp till sin fulla potential eller släpper ner sina nära och kära. Dessa "Jag vet" bekräftelsekort innehåller positiva, upplyftande meddelanden om försäkran. När du är orolig för att hela världen är emot dig kan små påminnelser som dessa ha en djup positiv inverkan.
SHOPPA NU
Okej hear me out. Detta är en bedömningsfri zon, och som sådan känner jag mig tillräckligt bekväm för att ringa mig på den här. Jag är den personen som har en miljon halvtömt glas vatten runt sitt hus, och jag skyller helhjärtat min ADHD. På grund av min glömska slutar jag vanligtvis att dumpa dem på grund av rädsla för bakteriens tillväxt.
Denna snygga vattenflaska är isolerad och rengör sig med UV -strålar var fjärde timme och stoppar bakterier i sina spår. CrazyCap -vattenflaskan använder samma ultraviolett ljus som används för sanitet i operationsrum och är certifierad av National Sanitation Foundation för desinfektionsprestanda.
Detta är en särskilt smart present till dina eko-medvetna kamrater med ADHD: En av dessa återanvändbara vattenflaskor har livslängden för att ersätta över 500 000 plastvattenflaskor.
SHOPPA NU
De av oss med ADHD tenderar att ha korta, explosiva skurar av motivation och kreativitet snarare än en stadig ström av fokuserad tanke. Som sådan kan det göra projekt mer hanterbara att dela upp stora uppgifter i mindre. "Jag vill skriva mer" kan vara ett vagt, skrämmande mål för någon med ADHD.
Den fem minuters tidskriften gör att du kan få dina kreativa juicer att flyta via korta skriftliga instruktioner. Den korta mängden linjer under var och en förstärker att din tid att svara kan vara kort och söt; Inget tryck för att fylla långa, tomma sidor med sammanhängande tankar. Bonus: Det är estetiskt tilltalande, vilket gör ett bra tillägg till heminredning.
SHOPPA NU
Tending till växter har visat sig lindra stress och ångest. Att komma ihåg att vattna dem är emellertid en uppgift lättare sagt än gjort för vuxna med ADHD. Självvattna planterare som den här chic från tröskelarbetet genom att separera vatten från växten tills den blir törstig igen, tar gissningen ur växtunderhåll.
"Jag känner inte för många människor som har ADHD som inte dödar sina växter," skämtar Matlen.
SHOPPA NUSaker att tänka på när du köper en gåva till någon med ADHD
Om du vill hitta en gåva till någon med ADHD som de vill använda om och om igen, bör kvalitet och funktion vara i framkant. Många vuxna med ADHD (jag själv ingår) kämpar med oorganisation och röran. När du väljer en gåva, leta efter föremål som ger mervärde till din älskade utrymme.
Något annat att tänka på är att många vuxna med ADHD handlar om överkänslighet, ångest och avvisande känslig dysfori (en extrem känslomässig känslighet som kan utlösa intensiva känslor av avslag). Psykoterapeut, författare och nationellt erkänd ADHD-expert Terry Matlen, LMSW, säger att medan vissa praktiska gåvor (som att anställa en städtjänst) kan verka tankeväckande för dig, kan de komma ut som en attack eller kritik för någon med ADHD.
I flera år har Matlen kroniserat sin personliga resa som mamma med ADHD för Additude, ett online medienätverk som utbildar sina läsare om störningen.
"Du måste vara riktigt försiktig så att du inte ger någon en gåva som faktiskt kritiserar och undergräver deras ADHD," säger Matlen. ”Var särskilt känslig för vilka områden personen du köper för kan känna dig skadad. En stor bit av ADHD, särskilt hos kvinnor, är skam. Du vill inte få dem något som får dem att känna sig ännu mer skam.”
Med tanke på dessa saker är det möjligt att ge fantastiska, praktiska gåvor till nära och kära med ADHD. Matlen säger att hålla fokus på användbara gåvor som inspirerar hopp och levererar dem från en plats av kärlek, inte nedlåtelse.
"Leta efter vad som tilltalar deras styrkor och deras intressen och deras nyfikenhet och deras hopp om hjälp, där de inte kommer att känna sig kritikerade," säger Matlen.
Om du fortfarande är stubbad på vad din älskade med ADHD kanske gillar, kan du överväga att fråga dem direkt eller lista deras intressen och passioner. Det är viktigt att komma ihåg att personer med ADHD är mer än deras diagnos.
"Jag tycker att det är viktigt att fråga någon med ADHD vad de vill ha som gåva," tillägger Sarkis, "eftersom ADHD bara är en del av vem de är. Inte alla vem de är.”
