Det här är de hälsosammaste hummusvarianterna som går långt utöver kikärt

Bäst för protein: edamame

"Edamame tar kakan eftersom det är ett komplett protein, vilket innebär att den har alla nio av de essentiella aminosyrorna," säger Beckerman. Hon säger att hon älskar att edamame innehåller mycket protein och fiber medan hon är låg i mättat fett. Men det finns fortfarande några faktorer att leta efter när du läser etiketten. "Edamame är vanligtvis en genetiskt modifierad mat, så om du är emot att äta dessa, måste du se till att etiketten säger" icke-GMO ", säger Beckerman.

Bäst för kardiovaskulär hälsa: bethummus

Rödor innehåller nitrater, som kan påverka blodflödet positivt i kroppen och mildra högt blodtryck, säger Beckerman. "Detta kan hjälpa till att minska menstruationskramper och till och med migrän," säger hon. Beckerman säger att om du har njursjukdom är detta en hummus sort att undvika eftersom det är en mat med hög potasium. (En annars bra för den genomsnittliga individen.)

Bäst för ditt immunsystem: röd linsmummus

Mat kan vara ditt bästa vapen för att inte fånga de otäcka buggarna som flyger runt på kontoret denna tid på året, och Beckerman säger att Red Lentil Hummus är en att lägga till din immunitet-uppfödande shoppinglista. "Linser innehåller mycket folat och selen som är både bra för energiproduktion och för större immunskydd," säger hon. Beckerman tillägger också att de har mer fiber, järn och kalium än kikärter och mindre kolhydrater.

Bäst för en hälsosam godbit: dessert hummus

Kikärter är fortfarande huvudingrediensen, men det finns också andra ingredienser, som mörk choklad också. Beckermans dom: Hon är i det för en hälsosam söt behandling. "Fiberinnehållet är lägre än traditionell hummus och det finns mer mättat fett-typiskt från kokosnötsolja och socker, men totalt sett är detta dessertalternativ hälsosammare än [många andra] och du får lite vitaminer att starta!" hon säger.

Variation är en stor del av hälsosam kost; Det hindrar dig inte bara från att bli uttråkad utan det säkerställer att du får ett bredare utbud av näringsämnen också. Det betyder att det faktum att hummusavsnittet har blivit mer trångt är definitivt bra, oavsett om du plockar upp ett badkar för en app eller dessert.

Ta reda på varför kikärter är en häftklammer i Medelhavsdieten:

Så det är den låga ner hur olika typer av hummus jämför. Så här väljer du den bästa mjölken som inte är mjölk åt dig. Plus, gå med brunn+Good's Cook med oss ​​Facebook -grupp för mer hälsosam mat Intel.