Dessa 6 proteinfyllda spannmål bevisar att vi har kommit långt från Lucky Charms
Framför är sex av våra favoritvarumärken med hög protein spannmål och vad en registrerad dietistes expert tar är på var och en. Sanningen är: det enda som skulle göra dem sötare är om en leksak gömdes i varje låda.
6 Högprotein spannmålsmärken som smakar läckra
Vad finns i det: Mjölkproteinblandning (kaseinvassleproteinkoncentrat), sötningsmedelblandning (allulosa, munkfruktextrakt), oljeblandning (hög oleisk solrosolja, avokadoolja), tapiokstärkelse, inulin (från cikoriaot), naturlig smak, salt, gurkmejerxtrakt, spirulina extrakt, vegetabilisk juice.
Vad varumärket säger: Magic Spoon-grundare Gabi Lewis säger att varumärket experimenterade med många olika proteinkällor (inklusive kollagen och ärtprotein) innan de landar på en blandning av mjölkproteinisolat och vassleproteinisolat. "Vi valde dem eftersom dessa proteinkällor är extremt hög kvalitet och innehåller alla essentiella aminosyror," säger Lewis. ”De skapade också den bästa smaken och strukturen för vårt spannmål och lägger till en subtil bakgrundsmak som passar perfekt med mjölk.”
För sötningsmedel säger Lewis att de plockade allulosa (hittades i fikon och russin) och munkfrukt över sockerrörssocker. "Båda dessa sötningsmedel är helt naturliga och spikar inte blodsocker," säger han. Slutresultatet är ett spannmål som är näringsrikt medan du fortfarande smakar söt.
Vad en RD tycker: Registrerad dietist Melissa Rifkin, RD, bekräftar Lewis uttalande om att proteinkällorna är god kvalitet, även om hon påpekar att om någon är vegan eller känslig för mejeri är detta inte det bästa spannmålsalternativet för dem. Medan hon säger att det är en stor högprotein spannmål, säger hon att fiberinnehållet är lågt, med bara ett gram. Rifkin föreslår att du ökar fiberinnehållet genom att tillsätta frukt på toppen! Lätt som en plätt.
Shoppa nu
Vad finns i det: Kikärter, ärtprotein, tapioka, organiskt sockersocker, kanel, salt, munkfrukt.
Vad varumärket säger: "Vi valde ärtprotein och kikärta som proteinkällor eftersom de skapade rätt smak och struktur som vi ville ha för att härma klassiskt spannmål på ett hälsosammare sätt," säger VD och medgrundare Margaret WishingRad. ”När de flesta klagar över" bättre-för-dig "-produkter har det att göra med en missanpassning i vad de får och vad de förväntar sig i textur. Vi tillbringade två år på att formulera och kärlek när vi får feedbacken att vi fick den strukturen precis rätt.”
Vad en RD tycker: Rifkin älskar personligen tre önskemål, både när det gäller näring och smak. "Ljus 'o' former är läckra och är mejeri- och sojafria, vilket gör detta till ett bra alternativ för dem med allergier eller känsligheter," säger hon. Rifkin säger att även om fiber och protein inte är det super Hög (tre gram respektive åtta gram), det är fortfarande mer än vad de flesta traditionella frukostflingor har. Win-win.
Shoppa nu
Vad finns i det: Organisk grodd fullvete, organisk maltad korn, organisk grodd över hela korn, ekologisk grodd hela hirs, organisk grodd hela linser, ekologiska groddade hela sojabönor, organisk grodd hela stava, filtrerat vatten, havssalt.
Vad varumärket säger: Inspirerad av deras världsberömda ursprungliga Ezekiel 4: 9-bröd har detta spannmål en enkel smak och kan användas som toppning för yoghurt, glass eller som ett mellanmål. Spannmålen innehåller inget raffinerat socker, konserveringsmedel, konstgjorda färger eller smaker, samt ingen förkortning och kolesterol. Dessutom har den en enorm åtta gram protein och sex gram fiber per halvkopps servering.
Vad en RD tycker: Enligt Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, en registrerad dietist baserad i Charleston, är det ingen som förnekar att denna Esekiel spannmål är full av goda ingredienser. "Kornen i detta spannmål är grodd, vilket gör det möjligt för de näringsämnen som tillhandahålls i dessa ingredienser att vara mer biotillgängliga, även våra kroppar kan använda näringsämnena mer effektivt," säger Manaker. Dessutom konstaterar hon att detta spannmål också har en anständig mängd protein och fiber, vilket kan innebära att den har lite mer "vistelse" genom att erbjuda lite allvarlig mättnad.
Så om du undrade, vad är det bästa höga proteinet, högfiber spannmål? Detta är en av dina bästa satsningar.
Shoppa nu
Vad finns i det: Lentilprotein, solrosolja, kikärtmjöl, ärtprotein, tapioka stärkelse, allulosa, cikoria rotfiber, kakao, guargummi, salt, bakpulver, vaniljextrakt, naturliga smaker, munkfruktextrakt, blandade tokoferoler.
Vad varumärket säger: En annan spannmål som just träffade hyllor, säger Senior Brand Manager Roger Willis att använda protein från växter var ett måste för varumärket. "Vi ville använda växtproteiner som ger näringsämnen som fiber och mineraler," säger han. ”På samma sätt är växtbaserat protein också ett bra alternativ att inkludera ett antal dietpreferenser.”Han säger att det också var viktigt att det fanns en mängd olika källor-inte bara en källa-som är bäst för både hälsa och biologisk mångfald.
Vad en RD tycker: "Älskar fiberinnehållet, proteinet är utmärkt och sockret är bara ett gram," säger Rifkin. ”Allt tillsammans är detta otroligt enastående!" Nog sagt.
Shoppa nu
Vad finns i det: Ärtprotein, potatisfiber, icke-GMO-majsfiber, cikoria rotfiber, guargummi, tapioka mjöl, organisk högoljolja, bakpulver, naturliga smaker, havssalt, kalciumkarbonat, stevia-extrakt.
Vad varumärket säger: VD och grundare Krishna Kaliannan säger att varumärket landade på ärtprotein eftersom det är en stor proteinkälla med en mild smak. Spannmålen har inga socker eller konstgjorda ingredienser på allt som var viktigt för varumärket men svårt för dem att ta reda på. "Vi tillbringade flera år på att försöka få spannmålen att smaka sött utan tillsatt socker," säger Kaliannan. ”Vi skurade världen och fann att många människor i Thailand sötar sitt te med munkfrukt. Munkfrukt är naturligt söt men innehåller inte socker, vilket gör det bra för människor som dikar socker men ändå vill äta godis.”
Vad en RD tycker: Rifkin är i protein- och fiberkällorna i detta spannmål, men hon säger att det har mycket av fiber, så om du inte är van vid mycket näringsämne i din diet (eller vid frukosttid), börja med en liten servering för att undvika gas, uppblåsthet eller matsmältningsbesvär. Hej, ibland mindre är Mer.
Shoppa nu
Vad finns i det: Sorghum, organisk certifierad glutenfri havre, mandlar, lönnsirap, torkade blåbär (blåbär, rottsocker, solrosolja), organisk kokosnötsolja, organisk kokosnötsocker, organisk quinoa, organisk kokonnettnektar, Cinnamon, Sea Salt, Organic Puffed Amaranth, Vaniljextrakt, organiska chiafrön, organisk växtbaserad vitamin D3 (VEGD3), E-vitamin (blandade tokoferoler) tillsätts för att bevara färskheten.
Vad varumärket säger: Som märkt på lådan är denna spannmål ”full av de goda sakerna.”Med det menar de att det är ett glutenfritt spannmål som är icke-GMO, fylld med vitamin D, tillverkad av hållbart kokosnötsocker och har inga konstgjorda smaker. Dessutom fokuserar det kvinnligt ägda varumärket på att leverera läcker smak och näring. Varje portion innehåller sex gram fiber, tillsammans med fem gram protein.
Enligt företagets webbplats, "Varje låda kombinerar krispig havre och forntida kornflingor med crunchy superfoodkluster, torkade blåbär och mandlar för oemotståndlig smak och struktur. Avsiktligt utformad med hel matingredienser, kan du se, sötad med hållbart anskaffat kokosnötsocker och aldrig något konstgjort.”
Vad en RD tycker: “Den rent Elizabeth-spannmålen är glutenfri och tillverkad med kvalitetsingredienser som sorghum, som är ett forntida korn. Jag uppskattar att detta spannmål har lagt till vitamin D, eftersom det är ett näringsämne som många av oss inte konsumerar tillräckligt med. Fiberfaktorn hjälper också till att göra denna frukost tillfredsställande, säger Manaker. I grund och botten är det grrrrreat!
Med dessa högprotein spannmålsmärken behöver du inte bestämma mellan en utsökt frukost och en näringsrik. Framför en registrerad dietist svarar de ultimata frågorna i våra sinnen: är högprotein spannmål bra för dig? Och svaret är enkelt: ja! (Åtminstone för de flesta.Plus, en sak är säker: de är långt ifrån din fars druvmuttrar. Phew.
BTW, om du är på jakt efter några extra söta shuteye, kan vi föreslå några söta drömmar spannmål?
Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
