Dessa 5 humörförstärkande örter hjälper dig att avsluta vintern på en hög

Visst, att lagra hygge-väsentligheter kan göra säsongsbetoningen lite lättare att bära, men ibland tar det mer än ett raggigt kast för att bota den sena vintern blues. (Särskilt när de förstärks av stressfaktorer som en sjuk förälder, en ansträngande chef eller en kamp med din BFF.)

Det är där örter kommer in. Medan dina bekymmer inte kommer att försvinna helt efter en kopp te eller en tinktur, kan vissa växter vara allvarligt kraftfulla humörlyftare och de är särskilt praktiska under de veckor när solljus är knappa och de hårda sakerna verkar överväga det goda.

Herbalist och integrerande hälsovårdsguide Rachelle Robinett tror på växtbaserad medicin så mycket att hon regelbundet är värd för workshops i Brooklyn för att lära ut örtburen hur man kan inspirera mer energi, bättre sömn och till och med klar drömmer. (Flickan känner till sina saker.)

Här delar hon fem av sina favorit humörförstärkande örter och de mest effektiva sätten att skörda sina fördelar. Ta på nästa vinterstorm.

Fortsätt läsa för de bästa sätten att använda 5 kraftfulla, humörhöjande örter.

Ashwagandha

Denna adaptogena ört surrar verkligen just nu-Frank Lipman, MD, har till och med kallat Ashwagandha "Nature's Miracle Stress Fighter."Och det finns en god anledning till att det har röstats mest populärt. Enligt Robinett hjälper denna buske att skydda kroppen mot kronisk stress genom att stödja binjurarna över tid, och det har också visat sig hjälpa till med sömnlöshet och ångest. Som inte har hanterat minst en av dessa saker?

Hur man använder det: "Antingen som ett pulver blandat med mat eller i tilläggsform som en kapsel eller tinktur," rekommenderar Robinett. Pro tips: Ashwagandha är fettlösligt, så ta det med mat på båda sätten så det är bättre absorberat. Se också till att du får åtminstone en full matsked-bara ett strö är förmodligen inte tillräckligt för att påverka ditt humör betydligt, hävdar experten.

St. John's Wort

"Detta är en av de mest [vanligt använda] örterna för lycka," säger Robinett. Det beror antagligen på ST. John's Wort är kraftfull. I själva verket säger vissa studier att det är lika påverkande som att ta ett antidepressiva medel. Eftersom det är så starkt, varnar Robinett att det kan interagera med medicinering-så om du planerar att börja ta ST. John's Wort, se till att berätta för din läkare.

Hur man använder det: Vår herbalist säger att denna växt är rolig som ett te, men om du använder ST. John's Wort för att behandla depression, gå efter det i kapsel eller tinkturform-det är mest potent på det sättet, så kommer du att känna en mer omedelbar humörskift.

Reste sig

Om din olycka härstammar från att känna sig bitter eller arg, sägs Rose hjälpa till att mjukgöra ditt hjärta. "Det påverkar ditt känslomässiga tillstånd på ett riktigt vackert sätt," säger Robinett. Hon förklarar att Rose inspirerar lugna känslor av kärlek-inte fjärilar eller snabb hjärtslag här.

Hur man tar det: Förvandla den till en fullblåst upplevelse genom att ha rosat i te-form. "Du kan till och med göra en kallbrygg," föreslår Robinett. "Men om du brygger din egen, se bara till att använda ros höfterna, inte rosenbladen."(Det senare är, um, ett diuretikum.)

Damiana

I likhet med Rose är Damiana en hjärtöppnande ört, inspirerande kärlek och medkänsla samt avkoppling. Det är bra att ha praktiskt om du är orolig för något. "Ashwagandha och ST. John's Wort ger dig inte samma typ av lugnande och lätthet, säger Robinett.

Hur man tar det: Liksom Rose rekommenderar herbalisten att konsumera Damiana som ett te, eftersom ritualen lägger till den övergripande lugnande effekten. Pinkies!

Citronbalsam

När livet händer du citerar ... ja, du vet resten. "Citronbalsam hjälper känslomässigt att rena dig-och många gånger kan inspirera glädje", säger Robinett. "Så medan Rose och Damiana är lugnande och lugnande, är citronbalsam mer föryngrande."Tänk på det som en detox för ditt mentala tillstånd.

Hur man tar det: Eftersom smaken kan vara lite syrlig föreslår Robinett att du får din citronbalsam i tinkturform under din tunga, blandad med din smoothie, eller rörs om i ett litet glas H2o-slag av som en extra högvibe spa-vatten.

Att få rörelse hjälper också till med lycka, särskilt med detta träningspass som var anpassat för att öka ditt humör. Men ibland behöver du bara kyla med detta din spelplan för en avkopplande dag av lycka.