Dessa 3-ingrediens antiinflammatoriska brownie-recept är packade med protein

Enligt forskare har choklad varit vetenskapligt kopplad till att öka livslängden och Tjänar som en naturlig stämningsförstärkare. Säga. Nej. Mer. Men innan vi bultar till godisgången i butiken, kom ihåg att det är kakao i choklad som innehåller de flesta antioxidanter tack vare dess flavonoidinnehåll. För detta ändamål kommer mörk choklad (och kakaopulver) att ha en högre koncentration av kakao, i motsats till vit eller mjölkchoklad. Kakao innehåller också antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att hämma eller försena cellskador antingen bekämpa fria radikaler i kroppen.

Allt att säga, dessa brownies som är gjorda med kakaopulver har allt: smak, fördelar och kräver minimal ansträngning för att göra. Prata om en trippel whammy.

Få receptet: 3-ingrediens chewy brownies

2. Svarta bönor brownies

Vi är alla för att hitta enkla sätt att förvandla några av våra favoritmat till en något bättre version av sig själva. I dagens iteration av detta har vi upptäckt att du enkelt kan förvandla en boxad brownie-mix till en glödd-up, högproteinversion med bara en enkel ingrediens: bönor (en annan livslängd-förstärkning väsentlig). Men som ordspråket, slå inte det 'tills du försöker det. I själva verket förtjänar detta recept med två-ingrediens Black Bean Brownie-recept av Simple Nourished Living all hype.

För att göra dessa högproteinbruwnies blandar receptutvecklaren en burk med svarta bönor till en puré innan du lägger den till den boxade brownie-mixen. Fukten från bönorna hjälper till att binda de torra ingredienserna tillsammans, som förvandlas till en läcker, dekadent dessert fylld med protein och fiber. Geeee-nius.

Få receptet: 2-ingrediens svarta bönor brownies

@Leah.Roga En enkel en-serveringsidéidé! #healthydesserTreCipes #HighProteInDesserT #HealthyBrownies #ProteInfudge #ProteInbrownie #AnabolicRecpe

3. Högprotein brownie fudge

Tidspressad? Letar du efter ett snabbt och enkelt recept med en servera? Säg inget mer. I en ny Tiktok -video av @leah.Roga, vi upptäckte det överlägset det enklaste sättet att få en brownie fix minus väsen. Enter: High-Protein Brownie Fudge. För att göra det kombinerar Leah en mosad banan, fem matskedar kakaopulver och en skopa proteinpulver (hon använder en chokladmuffinsmakad). Sedan rör hon samman alla ingredienser innan hon bakar den i en liten ramekin vid 350ºF i 15 minuter. Innan du vet ordet av.

Få receptet: Högprotein brownie fudge

4. Utan bake frukost brownies

Har inte tillgång till en ugn (läs: den är för närvarande upptagen med en lavin av krukor och kokkärl)? Vill äta brownies till frukost? Vi har täckt dig på båda kontona med detta recept utan bakfrukost brownie av hungriga händer som är det bästa av båda världarna. Det är gjord av Combiniang mjukade medjooldatum (hej, kalium!), proteinpackat jordnötssmör och kakaopulver. Bästa delen? De tar inte längre än 30 minuter platt-från-början att slutföra för att göra. Och naturligtvis kan du njuta av dessa till lunch, middag eller snacktid också. Vem bedömer? Visst inte oss.

Få receptet: 3-ingrediens no-bake frukost brownies

Ett dekadent svartbönbrunisrecept som kommer upp:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.