Det finns fyra typer av hobbyer-här hur man väljer rätt för att uppfylla dig

2. Cerebral

Cerebral aktiviteter som sudoku, läsning och pussel kan hjälpa en annan del av våra sinnen genom att aktivera vår koncentration. Och det kan definitivt visa sig vara till hjälp för att säga, att kunna upprätthålla fokus under ett tre timmars zoommöte.

3. Kreativ

Att delta i kreativa aktiviteter som att skriva, måla, sjunga eller laga mat kan ge en känsla av prestation. Tänk på hur du kommer att känna dig när du äntligen gör en icke-droopi-soufflé eller ett scenvärt Shakira-intryck, för ett par exempel.

4. Gemenskapsorienterad

Gemenskapsdrivna hobbyer som bokklubbar, hjälper till i ett soppkök eller praktiskt taget handledning hjälper dig att engagera dig med andra socialt ... även på avstånd.

Hur man bestämmer vilka typer av hobbyer som för närvarande är rätt för dig

Om du inte är säker på vilken typ av hobby du vill ha övning, finns det inget behov av att stressa. För att ta reda på var du ska börja, sitta tyst, lyssna på ditt sinne och kropp och sedan experimentera med flera kategorier, idealiskt.

Det beror på att Lucht hävdar att det inte bara kan vara kul att ha hobbyer över flera eller alla kategorier. (Försök att tänka på dina hobbyer som du skulle göra en balanserad näringsplan.) Detta är inte att säga att du måste ha en hobby som naturligtvis uppfyller var och en av kategorierna, men det är en komponent att tänka på under din självincheckning, för i slutändan kan en balanserad skiffer av hobbyer hjälpa dig att känna dig allmänt uppfylld.

Så introspekt om vilken typ av uppfyllande du känner saknas och vilken typ av tillhörande hobby kan vara rätt för dig. När du hittar något som får dig att glömma tid och komma in i ett flödesläge, så vet du att du gör den typ av hobby som kommer att uppfylla dig mest. "Den här känslan av tidlöshet hjälper ditt sinne att tvätta bort all ångest eller mentalt skräp som håller dina tankar igång i cirklar, så ju mer i flöde får något dig att känna, desto bättre är det för ditt mentala och fysiska tillstånd," säger Lucht.

Forskning säkerhetskopierar denna uppfattning och ger bevis på sänkta blodtryck och kortisolnivåer samt ökat fokus hos deltagare som engagerade sig i både fysiskt krävande och lågrörelseaktiviteter under längre perioder. Men även om du inte har enorma tid att ägna sig åt en hobby-ny eller gammalfyndande ett roligt sätt att spendera korta fönster är oerhört viktigt för ditt välbefinnande.

"Du kan inte hälla från en tom kopp", säger Aimee Daramus, Psyd, en licensierad klinisk psykolog "Om du behöver, leta efter en hobby som kan göras på fem minuter eller mindre under dagen."Det kan innebära att du gör en kort träningsvideo, en rad stickning, tittar på en fem minuters YouTube-video istället för en timmes lång dokumentär, eller gör en snabb lektion på en språkapp medan du väntar i rad i livsmedelsbutiken. Det är viktigt att hitta tid att göra något som "påminner dig om att du spelar roll", säger hon.

Och som en påminnelse, det som fungerar för dig kanske nu inte är det som fungerade för dig förra året-och det är okej. Så om du inte känner dig dragen till ditt halvkompletterade stickprojekt just nu, ge dig själv en paus. "Det är okej att släppa det ett tag och låta din intuition vägleda dig tillbaka när du är redo," säger Lucht. "Avstånd får hjärtat att bli fonder, även med dina hobbyer."

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.