Det oväntade argumentet för att ta ditt kollagentillskott på natten

Medan vissa kollagenmärken innehåller det rekommenderade 3G (eller 3 000 mg) glycin i en enda servering, rekommenderar Randazzo att du checkar in ditt tillskotts aminosyrprofil för att se exakt hur mycket glycin den innehåller--det är på etiketten eller tillgänglig online online. Vital proteiner delar till exempel att glycin, prolin och hydroxyprolin utgör cirka 50 procent av aminosyrorna i deras formel. "Mängden kollagen kan variera beroende på källan," säger hon och noterar att det finns lite mer glycin i marin kollagen än i de tillskott som kommer från kor. Du kan också hitta aminosyran på olika nivåer i hela livsmedel, inklusive kött, fisk, spirulina och soja.

En varning: Jag räckte till flera sömnspecialister för att få sina tankar om att använda kollagen som ett sömnlöshet, och alla var överens om att uppgifterna kring glycin och sömn ännu inte är tillräckligt robusta för att de ska rekommendera det till patienter. Så om du har allvarliga sömnproblem, bör du prova ett mer standard botemedel-men om du redan är en kollagen hängiven, kommer det definitivt inte att skada att ta det före sängen och se vad som händer. För i en era när utbrändhet blir en epidemi är alla steg du kan ta mot en potentiellt ljud snooze värt, nej?

Detta livliga tillskotts konkurrerande kollagen i hudpluggavdelningen-men om du inte är i poppar, kommer dessa hälsosamma recept att hjälpa dig att lysa också.