Den överraskande mindfulness-fördelen med att skriva med din icke-dominerande hand

Hur man övar mindfulness att skriva med din icke-dominerande hand

För att introspektera om oroligheter du har kring rasrätt med hjälp av denna övning ber Ricketts dig att hitta ett lugnt utrymme att reflektera och ställa dig själv denna fråga: Vad är min största rädsla eller frustration över att ta itu med vit överhöghet? Under denna tid av introspektion, om du känner dig bekväm och säker, kan du sänka eller stänga ögonen.

Notera orden, bilderna och känslorna som kan uppstå genom denna fråga, och öppna dina ögon efter att ha reflekterat och notera vad som kom upp för dig. Om du kan, använd din icke-dominerande hand för att skriva dessa tankar, för att göra det kan hjälpa dig att komma ur huvudet och överge eventuella behov av perfektion när det gäller övningen eller tankarna som dyker upp.

Ricketts markerade denna övning som ett verktyg för att hantera antirasismarbete, vilket är en stor tillämpning av det. Du kan också hitta värde i att tillämpa denna övning av tänkande på en fråga och sedan skriva ner dina tankar med din icke-dominerande hand till andra ämnen också. Till exempel, Vad är min största rädsla relaterad till min karriärbana? Eller, Vilka fobier har jag kring romantiska relationer?

Oavsett fokus som du tillämpar övningen, vilar dess värde på det ger dig tid och utrymme att sakta ner medan du förblir avsiktlig i dina vardagliga metoder. Det är ett måste för ditt mindfulness och spirituella aktivistverktygssats.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.