Återlämnandet av den fruktade på kontoret för att förbereda din hjärna och din tarm för allmän pooping

Koffein har en stark laxerande effekt, och om du vill undvika att pooping på kontoret kan det vara dags att skära kaffestoppet från din pendling.

"De flesta kommer att bågas på kontoret, inte för att det är deras tidsplan. Det är när de dricker kaffe, säger Dr. Sonpal. "Om de vill vara den typ av person som poppar innan de går på jobbet, [de borde] ha mycket fiber under hela dagen, men ännu viktigare på natten för middag. Drick kaffe före din pendling, minst en halvtimme innan du åker. Detta hjälper till att modulera den tidsplanen. Den genomsnittliga personen poppar inom 30 minuter efter att ha drickat kaffe."

Om du inte kan skaka ritualen för att starta morgonen med en speciell drink vid skrivbordet kan du överväga att byta till koffeinfritt kaffe eller matcha (som innehåller koffein men inte så mycket som kaffe).

Dessa är fördelarna med kaffe, förklarade av en RD:

Vad man ska göra om du pooping offentligt är det enda alternativet

Om du måste poop är det bästa att göra. Att hålla det i alltför ofta kan förödas på din tarmhälsa. Möjlig förlägenhet åt sidan, rädsla kring pooping offentligt är också bundna till hygien. Personligen sitter jag inte på offentliga toaletter och har kämpat genom många en båge medan jag svävar några centimeter från toaletten, vilket är obekvämt. Dr. Sonpal säger att badrummen förmodligen inte är så grova och hälsorisker med att sitta på en offentlig toalett är minimal.

"Folk tycker att badrummen är orena, vilket om du någonsin har varit på en bensinstation är de inte fel", säger Dr. Sonpal. "Samtidigt, kontor som finns i företagens byggnader och sjukhus, nu post-pandemisk tidslinje, tror jag att det är så säkra som de kan vara på grund av alla slags metoder för hygien."

Om du är orolig för bruset som följer med pooping offentligt, dr. Sonpal säger att du använder din telefon för att drunkna bruset. "Jag har berättat för patienter som har allvarliga offentliga badrum fruktar att de bara borde titta på några tiktok -videor på mediumvolymen medan de går," säger han. Och om du är orolig för lukt, ta bara med en flaska Poo-Pourri ($ 10) med dig i båset. "Du kan spraya den på toaletten innan du går och oljan sedan på toppen blockerar de kolväten som vår kropp producerar från avföring. Det minskar mängden lukt, säger han.

Men det enklaste att göra är att bara äga dina offentliga poops. "Det är inget att oroa sig för", säger Dr. Sonpal. "Gå på toaletten när du måste gå på toaletten eftersom det är bättre än i."

Sammanfattningen är att alla andra på ditt kontor (och världen) också poppar. Om du måste gå, gör det utan rädsla.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.