Anledningen till att du inte kan förlåta dig själv och hur du ändrar det
Moderna andliga lärare som Gabrielle Bernstein och Mastin Kipp tar upp Övrig F-ord hela tiden: förlåtelse. Men det är en äldre strävan: Yom Kippur, som börjar idag, är den judiska försoningsdagen, en dag för att reflektera över årets "synder" och hitta förlåtelse inom.
Men ofta är självförlåtelse ingen enkel uppgift. "Jag tycker att det är absolut kritiskt att vara på väg till wellness och uppfyllande", säger holistisk livsstilskonsult och Zen Buddhist Maggie Lyon. Problemet är att att förlåta dig själv för alla de dumma saker du gör (ja, du) är mycket svårare än det verkar, särskilt i vår do-bättre-kultur, där konstant tryck för att vara bäst får oss att känna som alla slip-up kommer spåra hela försörjningen. (Tack, New York.)
Så varför kan du inte bara ge dig själv en paus och gå vidare?
Lyon säger att det beror på att det finns för mycket fokus på förlåtelse och inte tillräckligt med uppmärksamhet på vad som ligger under det. "Det börjar verkligen från denna plats med djup, nonsens, oöverträffande självkärlek," förklarar hon, "vilket betyder att oavsett vad, oavsett lidande, misstag och misstag som vi gör, vad det än är, behandlar vi oss själva med sådan ömhet att förlåtelse är en del av det."
Och att älska dig själv nog för att släppa den fruktansvärda, skvallra historien som du inte menade att berätta efter fyra martinier betyder inte att du släpper dig från kroken för dåligt beteende, säger Lyon. Du kan förlåta dig själv och också vidta åtgärder mot att inte låta det hända igen. "Du kan vara okej, även om känslor av ilska och besvikelse och svårigheter och hårdhet flyter runt, och du spikar dig själv för vad du gjorde. Tillåt det och acceptera det-du arbetar fortfarande med att ändra dina vanor och bli bättre."
Här delar Lyon en enkel visualiseringsövning som hjälper dig att komma dit.
En enkel förlåtelsevisualisering
1. Stoppa och sitta. Stäng ögonen och kom i kontakt med andetaget, med fokus på dina inandningar och utandning. "Ta till dig i ditt sinne vad du har gjort, den handling du är så besatt och galen på och känner verkligen alla dåliga saker det skapar i kroppen och bara vara med det," säger Lyons.
2. Mjukgöra dina tankar. När du föreställer situationen, föreställ dig kanterna runt den mjukgöring. "Acceptera det faktum att det har hänt, och samtidigt börja linda in den handlingen med kärlek, försök att bara vara mjukare och trevligare med det."
3. Föreställ dig själv som någon du älskar. Självkärlek är svårt, så använd den kärlek du känner för andra att börja föreställa sig hur det kan känna. "Ring upp en varelse som du älskar villkorslöst, någon som du lätt kan se som någon som förtjänar kärlek," säger Lyon, som din perfekta baby dotter eller systerdotter eller otroligt generös bästa vän. Tänk dig själv som den personen och se om du kan börja tillämpa den kärlek du känner för dem för dig själv. "Kom tillbaka till andetaget och se om allt släpper lite, om det finns någon form av lätthet har det skapat i din kropp och öppnar sedan ögonen." -Lisa Elaine höll
För mer information, besök www.Maggielyonlight.com
