Den ena saken som saknas i din tarmhälsarutin

Låt oss säga att du poppar en probiotik varje morgon, drick probiotiska drycker, som kombucha istället för läsk, och fyller på surkål. Det betyder att din tarm ska vara bra, rätt?

Enligt Mahmoud a. Ghannoum, PhD, EMBA, probiotiska tillskott kanske faktiskt inte är tillräckligt för vissa människor-särskilt de som fortsätter att uppleva obekväma symtom som gas och uppblåsthet på reg. Det som kan vara att hålla dem tillbaka från balanserad matsmältning? De får inte en daglig dos av bra svampar. (Sexig, jag vet.)

"Att ta ett probiotikum är bara att fixa del av problemet."

"Ofta kan människor få en tillväxt av dåliga svampar i tarmen, på samma sätt som hur dåliga bakterier kan ta över," säger han. "För att upprätthålla en balans måste du se till att du får bra svampar och goda bakterier i tarmen. Att ta ett probiotikum är bara att fixa del av problemet."

Dr. Ghannoum borde veta-han har studerat tarmen i 24 år och under den tiden har publicerat över 400 peer-granskade artiklar, citerats mer än 16 000 gånger av andra forskare och har samlat in 25 miljoner dollar i forskningsfinansiering. Åh ja, och han är bokstavligen killen som myntade termen "mikrobiom".

Varför exakt är svampar viktiga för tarmhälsa och hur vet du om du behöver dem? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Länken mellan svampar och matsmältningsbesvär

Forskare inklusive DR. Ghannoum, men också andra har han ingen koppling till att studera tarmarna från friska människor och de med Crohns sjukdom, ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som påverkar fodret i matsmältningskanalen. De märkte alla samma sak i Crohns patienter: en tillströmning av Candida, en specifik svampstam. "Forskare såg samma sak hos personer med IBS," DR. Ghannoum säger.

Redo för den grova delen? Svampar i tarmen kan vara 10 gånger större i storlek än bakterier. Inte konstigt att de kan orsaka några ganska obehagliga problem.

För att föra tarmen tillbaka till balans, säger Dr. Ghannoum, du behöver bra svampar för att ta över Candida. Han rekommenderar en jäststam som heter S. Boulardii, som finns i vissa probiotika och tillgängliga som ett solo -tillskott.

Var man hittar s. boulardii

Den svåra delen om att få tillräckligt bra svampar för tarmen är att det är nästan omöjligt att konsumera det belopp du behöver genom hela livsmedel. "Vissa livsmedel har svamp, som franska ostar, men det är fel påfrestning," Dr. Ghannoum säger. S. Boulardii finns i vissa växter, som Lychee och Mango, men du skulle behöva äta mycket För att skörda alla fördelar.

Det är varför avslöjande-han formulerade nyligen ett tillägg med bakterier, svampar och ett matsmältningsenzym i en kapsel. Men det finns också andra alternativ på marknaden som innehåller just S. Boulardii, så hans är definitivt inte det enda sättet att gå.

Sammanfattningen är att om du inte har några matsmältningsproblem alls är din tarm sannolikt balanserad och du behöver inte lägga till ett annat tillägg. (Grattis!) Men om din kropp fortfarande skickar ut nödsignaler kan orsaken vara att dåliga svampar kör amok-och ta itu med det här problemet kan till sist vara den fix du har letat efter.

Här är nio andra skäl till att du kan vara uppblåst som inte har något att göra med diet. Och om dina symtom inte försvinner kanske du vill överväga dieten med låg fodmap.