Den enkla formjusteringen som hjälper till att tona armmusklerna

Om du har arbetat med armarna som galen på sistone men inte ser några förändringar i dina muskler ännu, kan en liten, enkel, justera i din form göra Allt skillnaden. Enligt en expert, dina händer (och vad du gör med dem!) är nyckeln till det skulpterade utseendet.

"Ditt grepp är en av din kropps tre huvudsakliga kraftkällor, bakom dina glutes och kärna," berättade Karen Smith, Dallas-baserad tränare och Master Kettlebell-instruktör Kvinnors hälsa. "När du kan ta tag i en vikt säkrare överför du mer energi till dina muskler så att de kan hantera mer tid under spänning, bära tyngre belastningar och till och med producera fler reps."

"När du kan ta tag i en vikt säkrare överför du mer energi till dina muskler så att de kan hantera mer tid under spänning, bära tyngre belastningar och till och med producera fler reps."-Karen Smith, tränare

Genom att förbättra ditt grepp och pressa dina hantlar istället för att hålla dem löst under ditt träning-kan du helt överbrygga skillnaden mellan att krossa dina reps och krossa dina reps med tonade biceps. De svår att öppna burkar i ditt skafferi har inte ens en chans.

Detta är den intensiva armträningen Ashley Graham svär vid. Eller arbeta dina armar och abs samtidigt med denna fem minuters rutin.