Den saknade ingrediensen i din yogapraxis? Vickar

I yoga tros ofta korrekt hittas i estetiska former. Men Artymiak vill att vi ska släppa det målet. "Hjärtat i yogapraxis är att öppna upp energiflödet," säger han. ”Antag inte att du gör något rätt eller fel eller bra eller dålig, bara utforska allt.”

Även om instruktören på framsidan av rummet kan flyta från en pose till nästa och omedelbart verkar sjunka in i den perfekta formen efter varje övergång, betyder det inte att du inte ska vika runt förrän du hittar rätt form för din kropp. Kanske måste du bredda din hållning, eller flytta höfterna längre bakåt, eller känna ut några olika positioner i ryggraden tills du slår på rätt inriktning.

Hur vridning kan utöka vår praxis

En av de största fördelarna med att vrida sig i yoga är att det effektiviserar dina framsteg. "En lärare måste se dig komma in i en pose, se att energin är blockerad, kommunicera där den är blockerad, har du hört vad de har sagt, tolka vad de har sagt och sätta den i handling innan läraren kan titta och Bekräfta att du förstod och använde deras korrigering, säger Artymiak. Med Wiggling kan du lösa problem långt innan en lärare till och med måste påpeka dem för dig.

Wiggling låter dig också undvika skador och skydda din kropp medan du fortfarande får förmåner från arbetet. Artymiak vill i allmänhet att hans elever ska känna en sträcka som är en fem av 10 på en intensitetsskala (10 drar eller bryter något, och noll är ingenting.) "Fem betyder att du är underbart obekväm," säger han. Avsiktlig wiggling kommer att hålla dig att driva dig själv, men inte till en plats som är skadlig eller orsakar "dålig smärta.”När du hittar den söta fläcken och andas djupt kommer ditt nervsystem att reglera och mjukgöra kroppens motstånd, så att du kan gå djupare in i posen.

Prova nästa gång du träffar mattan

Medan Wiggling inte är nödvändig för varje klass, varför inte ge det ett skott under ditt nästa flöde? Så här: Innan klassen börjar, säg dig själv att inte ställa in specifika förväntningar på hur du vill att dina poser ska se ut.

"Ställ inte in en slutdestination," säger Artymiak. ”Ställ istället en allmän riktning du vill gå och se vart det tar dig.”

Slutligen, försök att komma ihåg att det inte finns någon rätt eller fel i yoga och låt dig utforska. Du blir förvånad över hur långt du går!

Redo att prova din vridning? Börja experimentera med detta jordningsyogflöde: