Vänlighetsutmaningen låt oss förändra världen, en liten handling i taget

Välkommen till Well+Good's (Re) New Year-A Five-Week Expert-ledda program som handlar om att hjälpa dig att ha ditt bästa år än. För vecka fem är vi glada över att ha Gabrielle Bernstein, ‎Självhjälpsfenom (för att inte tala om bästsäljande författare och medlem av vårt Wellness Council). Under hela veckan kommer hon att dela sina tips för hur man kanaliserar självkärleken och förtroendet du har arbetat med under hela programmet-så att du kan vara ditt mest jordade och kraftfulla jag hela året länge.

Låt oss göra 2017 året för vänlighet och öppenhet. När du känner dig frånkopplad vill jag att du ska byta igenom det blocket och skicka kärlek till alla. Här är hur.

Nej, du behöver inte börja gå runt och ge av slumpmässiga kramar till främlingar! Först behöver du inse att varje ord, rörelse och handling lämnar ett kraftfullt intryck på de runt dig som är bra eller dåliga. När du har lagt det på din radar är din andra uppgift att komma in i utövandet av att inte bara komma ut kärlek utan också dela den.

Hur man gör det? Det är enkelt. Under hela dagen, skicka kärlek till alla du ser.

Du kan skicka kärlek genom en tankeväckande bön, ett leende eller den enkla avsikten att vara snäll. Om du är på bussen, tunnelbanan eller till och med fastnat i trafiken, skicka kärlek till dina medpendlare. Allt som krävs är en enkel tanke: "Jag ber för att du ska ha en välsignad dag."

Det bästa sättet att få samhörighet är att helt enkelt skicka kärlek till alla. Yogi Bhajan, mästaren i Kundalini Yoga, sa: ”Om du inte kan se Gud i alla fall kan du inte se Gud alls.”Tänk på Guds kärlek. Om du vill uppleva gudomlig kärlek i ditt liv, öva på att se kärlek i alla. Tänk på dig själv som en kärleksmaskin som blir mer kärleksfull när kärleken sprids. (Okej, det är mycket kärlek-men du får det.)

Under de senaste fem veckorna av denna (om) nyårsserie har du svettat och måltid förberedde, prioriterade egenvård och arbetat med din inre (och yttre) skönhet, men idag-och för resten av året-jag vill utmana dig att vara snäll. Innan du går in på jobbet, välsigna tyst alla på kontoret. När du kommer hem på natten till dina rumskamrater eller familj eller till och med din katt-säga en bön för dem innan du går in i dörren.

Sprid kärleken långt och bred och var uppmärksam på hur det gör att du känner dig men ännu viktigare, var uppmärksam på hur människor reagerar på dig. Genom en enkel bön, leende eller en positiv tanke kan du förändra någons liv. Och tillsammans, föreställ dig den inverkan vi kan ha på världen. Här är till en snällare 2017!

(Re) nyårsserien är inte ett "nytt år, nytt du" -program. (Vi tycker att du är ganska bra som är!) Istället tappade vi de största och bästa påverkarna över wellnessutrymmet för att starta det nya året på bästa möjliga sätt. Mellan hjärtkörande träningspass, DIY-skönhetsrecept och mördare förtroenderåd, gör dig redo att få ditt lyckligaste och hälsosammaste år ännu.