Hälsofördelarna med mineralvatten som gör det värt att smutta

Mineral Water's andra mineraler har också visat sig erbjuda hälsofördelar. Medan mängderna i flaskor skiljer sig, innehåller mineralvatten järn, vilket är viktigt för dina vävnader och organ, liksom hjärnfunktion. "För dem som har järnbristanemi eller för gravida kvinnor som lider av anemi kan järnhaltiga vatten hjälpa till att öka järnnivån," säger Minno. Den innehåller också fluor, som spelar en roll i din tandhälsa och benutveckling, och kalium, som hjälper musklerna att dra sig samman och reglerar din kropps vätskor.

Mineralvatten har också visat sig förbättra gastriska funktioner, säger Minno. En studie 2016 publicerad i tidskriften Kliniska fall i mineral- och benmetabolism fann att bikarbonatmineralvatten kan hjälpa till att neutralisera syrasekretion, vilket ökar "pH -nivån i mag -lumen och stimulerar frisättningen av matsmältningshormoner."Samma studie noterade sulfat och magnesiummineralvatten hjälper också till tarmfunktion, minskar förstoppning, förbättrar förstoppningssymtom och förbättrar övergripande tarmrörelser i allmänhet.

En annan hälsofördel med att dricka mineralvatten är att det kan hjälpa dig att bryta en ohälsosam sodavana. "Om du är ansluten till kolsyrade drycker som sockerhaltiga läsk, kan kolsyrat mineralvatten vara ett bra sätt att få den fizzy smaken utan tillsatt socker eller kalorier," säger Minno.

Potentiella nackdelar med att dricka mineralvatten

Generellt sett har experter inte riktigt något negativt att säga om mineralvatten. Studier har visat att det för de flesta är säkert och det finns egentligen inte något dåligt med att dricka det. Med det sagt, säger Gellman att om du har högt blodtryck eller har förskrivits en låg-natriumdiet, kanske du vill hoppa över när du dricker det på grund av dess natriuminnehåll.

Om du vanligtvis dricker kolsyrat mineralvatten finns det också något att tänka på. "Sparklande mineralvatten kan lura dig att tro att du har fuktigt ordentligt, men kolsyrning kan felaktigt fylla dig snabbare än platt vatten," säger Gellman. Kolsyrat vatten-tillsammans med kolsyra något-Sätter också gas direkt i din tarm, vilket kan få dig att bli uppblåst och/eller hantera överflödiga burps eller farts. Se bara till att du laddar upp på platt vatten också och du är bra att gå.

Om du dricker mineralvatten varje dag?

Medan du inte behöver dricka mineralvatten varje dag, säger Minno att göra det har vissa förmåner, särskilt hjälper dig att träffa dina RDA: er av vissa mineraler som du kanske inte får via din diet, som kalcium och magnesium.

"Till exempel kan du få massor av mineraler i din dagliga diet och är också bra på att dricka mycket vatten under dagen. Om så är fallet kanske mineralvatten inte är nödvändigt, säger hon. "Men om du kommer till kort i vissa mineraler och kan använda lite hjälp med ditt totala dagliga vätskeintag, kan mineralvatten tjäna ett bra syfte i din dagliga diet."

När du väljer vilken typ man ska ta tag i, finns det många alternativ i livsmedelsbutiken som kommer att vara fördelaktigt. Det beror egentligen bara på din preferens. Gellman föredrar Perrier och S.Pellegrino för Bubbling och Fiji för Flat, och Minno är ett fan av Topo Chico. "Jag älskar smaken och att den finns i glasflaskor, som är miljövänliga. Det eliminerar också risken för att utsläpp av kemikalier från plastflaskor i vattnet, säger hon.

Sammantaget, oavsett om du dricker mineralvatten regelbundet är upp till dig. Men om du tar en flaska då och då finns det tydligt många skäl till varför den kan göra din kropp bra.