Slå sommarvärme genom att snacks på dessa ayurvediska kylmat

Hydrerande livsmedel kyler kroppen, dr. Dempsey säger, eftersom ju mer vätska du tar in, desto bättre fungerar dina celler och desto mindre stressade är de. "Celler som fungerar bättre är mindre benägna att göra överskott av energi eller värme så det gör att kroppstemperaturen kan förbli reglerad," säger hon. "Dessutom får uttorkning dig faktiskt att svettas mindre, och svettning är viktigt för att kyla ner kroppen."

2. Plocka mat och dryck med mycket elektrolyter

Ja, svettning hjälper dig att svalna dig, dr. Dempsey säger-så du måste fylla på din kropps elektrolyter också. Mat och dryck med mycket elektrolyter inkluderar kokosnötvatten, björkvatten, bananer, spenat, grönkål och kalk-som också kyler ayurvediska livsmedel. (Def inte en slump.)

En punkt där östra och västerländsk medicin skiljer sig är om kryddig mat kan kyla ner kroppen. Dr. Dempsey hävdar att de gör för att kryddig mat får dig att svettas och svettas i sin tur svalnar kroppen. Men Alter säger att de har en eldig effekt på kroppen och kan värma upp den. "Lök och vitlök är mycket uppvärmning, mycket eldig mat och du kan känna dem direkt," säger hon. "I allmänhet värmer livsmedel som är sura och skarpa, så att du kan gå med smaken. Om de är väldigt kryddig eller varma eller sura, värmer de vanligtvis mat."Se vad som känns bäst för din kropp och agera i enlighet därmed.

3. Håll dig till rumstemperaturmat och drycker

Åh, och om den iskalla drycken och frysen full av popsicles: Både Alter och Dempsey säger att det är en myt att de kommer att svalna kroppen. "Det chockar kanalerna i kroppen, särskilt kanalerna i matsmältningskanalen, som faktiskt försvagar matsmältningssystemet," säger Alter. "Du kan lägga isbitar på din hud, men inte i ditt glas."

"Många tror att dricka kallt vatten eller andra isdrycker kan hjälpa till att kyla ner kroppen men det svalnar bara den del av kroppen den kommer i kontakt med, som munnen och matstrupen," tillägger Dr Dr. Dempse. "Detta kan slå tillbaka och faktiskt få kroppen att fungera hårdare genom att försöka värma upp den kalla delen av kroppen som vattnet var i kontakt med. Att arbeta hårdare leder till mer värme i kroppen."Båda experterna säger att lite svala eller rumstemperaturdrycker är bäst.

Som alltid är det bra att lyssna på din kropp och uppmärksamma vad den längtar efter under varmare väder. Som Alter förklarar hjälper detta att ge dig in på vad du behöver. Det finns en anledning till att den skålen med färskskuren vattenmelon ser så snygg ut. Cool för sommaren? Du har täckt det.