Hälsofördelarna med kaffe vs. Te hur de var och en ökar matsmältningen, livslängden och mer

Men kaffe packar också en antioxidant rik stans. "Kaffe har kopplats till minskad förekomst av Parkinsons sjukdom, typ 2 -diabetes, ärrbildning i levern, kolorektal cancer och även hjärtsjukdomar," förklarar Gans. Studier visar att kaffe är rikt på antioxidanter hydrocinnaminsyror och polyfenoler, bland andra. Dessa specifika antioxidanter är särskilt effektiva att neutralisera fria radikaler och förhindra oxidativ stress, vilket innebär att de hjälper till att bekämpa inflammation i kroppen.

En studie från 2018 av 500 000 människor visade också att dricka kaffe är förknippat med en lägre risk för dödsfall-och överraskande hittades den största minskningen av dödligheten hos människor som drack sex till sju koppar per dag. (Betydligt mer än den fyra-kopp per dagsavbrottet som läkarna ofta rekommenderar.) Eftersom detta var sant för både koffeinhaltiga och decaf kaffedrinkare, verkar andra kaffekoftor vara ansvariga för att förlänga livslängden och betyder att antioxidanterna.

När det gäller livslängd, snabb påminnelse om att te smuttar dagligen av människor i blå zoner, aka regioner i världen där det är normalt att leva för att vara över 100 i god hälsa. Kaffe är också en av de drycker som valts för dem i de blå zonerna, men är inte lika utbredd som te.

Slutsats? När det gäller antioxidanter och hälsosamt åldrande är te och kaffe båda vinnare.

2. Koffein

Jitters är vanligare med högt koffeininnehåll, och kaffe har i allmänhet mycket mer koffein än te. (Te innehåller cirka 20-60 milligram koffein per kopp, medan kaffe innehåller 100-300 milligram, säger Gans.)

Som sagt, om du är mycket känslig för koffein kan till och med den lilla mängden i te orsaka jittare. Grönt te har specifikt ett ben uppe i denna kategori: "Grönt te har en förening som kallas L-teanin som hjälper koffein att absorberas långsammare i kroppen som leder till en mindre jitterig effekt för många," säger Gans. Koffein stimulerar också din hjärtfrekvens och andning, vilket kan få människor att känna sig hoppiga. Om du är i det lägret kan te vara ett bra alternativ för dig.

Omvänt, om du letar efter mer av ett stång eller till och med en dryck före träning, kan kaffe vara bättre passform (såvida du inte har en känslig mage, naturligtvis). Kaffe ökar också epinefrin, även känd som adrenalin, vilket kan hjälpa dig att springa eller cykla snabbare. Kom bara ihåg att att dricka för mycket kaffe eller koffein av något slag (mer än fyra koppar per dag) kan orsaka obehagliga och potentiellt farliga biverkningar, som förhöjt blodtryck, huvudvärk, muskelskakningar och sömnlöshet.

3. Matsmältning

Talar om vilka. Koffein kan göra ditt tarmkontrakt, vilket är ett av anledningarna till att kaffe gör att du poop, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, tidigare berättade bra+bra. Både kaffe och te kan stimulera produktionen av syra i magen, särskilt när du dricker dem på tom mage. Detta kan orsaka obehag i magen, men kan också stimulera din matsmältning och hjälpa dig att poop.

”Om du upplever dessa symtom på tom mage, försök att se om det är en skillnad när du har mat. Om symtomen fortsätter även med mat kan du försöka köpa ett varumärke med lägre syra eller te eller kanske försöka dekorera för att se om det lindrar symtomen, ”tillägger Gans.

För att öka tarmens hälsofördelar med antingen kaffe eller te, försök att lägga till en nypa gurkmeja, ingefära eller kanel (gastroenterologer rekommenderar det)!

4. Mental hälsa och kognition

Kom ihåg att L-teanin från tidigare? Det plus koffeinet i te har visat sig förbättra kognitiv funktion, säger Gans. Hon tillägger att "forskning enbart på L-teanin avslöjade att den också kan ha en lugnande effekt."Den ökade vakenheten du känner efter att ha druckit koffein kan hända med både kaffe och te.

"Koffein ökar stimulerande noradrenalin och laserfokuskemisk dopamin i din hjärna," berättade Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD Tidigare Well+Good. Detta innebär att koffeinhaltiga versioner av båda dryckerna kan hjälpa dig att känna dig mer vaken och redo att ta itu med din to-do-lista.

Läs mer om hälsofördelarna med kaffe från Lockwood Beckerman i den här videon:

5. Munhälsa

Det finns en viss indikation på att te kan hjälpa till att förhindra hålrum eftersom det innehåller fluor, säger Gans. Hon tillägger det överraskande, kaffet fläckar tänder mindre än mörka teer.

Slutliga svar? De är båda superstjärnor i näringsavdelningen, och vi är här för att informera (läs: inte svänger) dig om din morgontryck du väljer. Drick den som gnister Joy-eller, ännu bättre, drick båda.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.