Skillnaden mellan social ångest och blyghet, enligt en psykolog

Om du försöker ta itu med social ångest på lång sikt, men inte bara i ögonblicket, finns det andra metoder att försöka. Till exempel dr. Daramus påpekar att virtuell verklighet är en växande behandling för människor som lider av allvarlig social ångest- du kan sätta någon i ett virtuellt parti eller konversation och låta dem öva färdigheter innan du går vidare till det verkliga livet. Men det bästa sättet att verkligen hantera social ångest, ärligt talat är att komma ut och umgås.

"Social ångest behandlas ofta med exponeringsterapi, vilket innebär att du börjar med att bli mer bekväm med en liten utmaning, som en två minuters chatt och sedan gå vidare till större sociala utmaningar," säger Dr. Daramus. "Du lär dig färdigheter på vägen och övar dem."

Det betyder att om du ser sociala ångestsymtom börjar bubbla, kan det vara din kropp som säger dig att skala tillbaka din sociala äventyrlighet ... men inte stoppa det helt. Var mycket avsiktlig i hur du värmer upp dina sociala muskler. Häng med de människor du är närmast, umgås i inställningar med låg kontakt. Vara avsiktlig när det gäller att göra mer småprat med människorna omkring dig, som Bodega -killen. Jag garanterar dig, alla som arbetar ett jobb där människor berusade beställer smörgåsar på 3 a.m. kommer inte att döma dig.

Om din sociala ångest verkligen blir förlamande kan det hjälpa till att prata med en mentalvårdspersonal om att konfrontera dessa rädslor. Men vet att du inte är ensam.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.