Konsekvenserna av att spricka ryggen, förklaras av kiropraktorer och en ortopedisk kirurg

"Cracking är ett verktyg att använda i specifika situationer, när det är nödvändigt att korrigera en fixering i kroppens leder," säger Dr. Colonello och noterar att han i genomsnitt manuellt manipulerar endast tre av 15 patienter per dag. ”Krackning, manipulation och justeringar är en gudsänd när en led sitter fast och stör neural homeostas, men när de levereras till en instabil fog är de traumatiska.”

Det är därför den negativa konnotationen av sprickor uppstod i första hand. Eftersom det är dåligt att knäcka är ett ofta diskuterat ämne, eftersom det är dåligt att knäcka ryggen eller inte, fortsätt, fortsätta att läsa för en ännu mer djupgående förståelse av vanan, inklusive vad som kan gå fel i processen.

Vad är det där sprickan?

Enligt Ciara Cappo Lopez, DC, av välaktiv hälsa, är sprickor faktiskt det ljud som en led gör när trycket läggs på det. "Det beror på att det finns fickor med gas i dessa leder som spricker och skapar ett skarpt brus som vanligtvis beskrivs som en" pop "och" spricka ", säger hon.

Varför ska du inte knäcka ryggen eller nacken

Att knäcka fingrarna är en sak som fortfarande är oöverträffad men sprickor på ryggen eller nacken kan leda till några ganska skrämmande konsekvenser.

"Upprepande sprickor kan leda till ledinstabilitet, vilket leder till en kronisk smärtsituation," Dr. Colonello varnar. ”Det finns ryggradsartär.”

Mitt i dessa två ytterligheter är chansen att oavsiktligt lossa din nacke eller ryggfogar-som kanske inte låter hemskt men kan vara ganska skadligt längs vägen. Det beror på att enligt Jonathan Hyde, MD, en brädcertifierad ortopedisk kirurg med Miami Spine Specialist, som rutinmässigt spricker nacken eller ryggen kan vara förknippad med att lossa den gemensamma som är känd som hypermobilitet, som kan göra att lederna är sårbara för skador.

I allmänhet dr. Lopez säger att det är en dålig idé att spricka ryggen. "Vanligtvis när människor knäcker nacken och ryggen, manipulerar de slumpmässigt och anstränger musklerna runt ryggraden för att kraftfullt orsaka sprickan," säger hon. "Detta kan äventyra våra muskelvävnader och resultera i ledvärk och minskat rörelseområde."

Men varför känns det så bra att knäcka ryggen? Dr. Hyde säger att det är möjligt för sprickor att orsaka frisättning av endorfiner, men Marina Mangano, DC, grundare av Chiro Yoga Flow, kritar det till mestadels en placeboeffekt. "Ljudet får dig att tro att något hände. Det får dig att känna att du gjorde något mot din kropp. Men det är inte faktiskt lättnad, säger hon.

Hur man övervinner lusten att knäcka ryggen eller nacken

Det är enkelt: boka ett möte med en kiropraktor så att du kan komma till roten till varför du känner behovet av att spricka i första hand. "Det kan vara en indikation på att dina leder är i linje, det finns intensiv muskelspänning eller minskat ledningsområde, eller att något seriöst pågår," säger Noam Sadovnik, DC. Och en kiropraktor har träning och färdigheter att veta hur man ordentligt manipulerar leder och ger dig lite varaktig lättnad.

Och vad du än gör, observera att att be en vän att bära kram dig bakifrån och knäcka ryggen inte är en ersättning för en mycket utbildad läkares beröring. "Om någon försöker knäcka ryggen som inte är tränad till, kan de trycka, dra eller böja för hårt och orsaka muskler eller senor," varnar Dr Dr. Mangano och noterar vidare att du kan bryta ett revben, störa brosket runt revbenen, röra med musklerna eller skada dina inre organ. Så, ja, hård pass.

Istället för att spricka din nacke, prova den här stretchsekvensen:

Försök sedan denna guidade sträcka för smärta i nedre ryggen:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.