Den vanliga fallgropen för att konfltera självvärde med misslyckande med karriärframgångsuppfyllelse

Konfliktarbete med vårt självvärde är jobbet med ego-en liten röst som drivs av osäkerhet som, när det uppstår, kan pimpa oss ut i situationer där vi överutvecklar oss till den utbrändhetspunkt. Brené Brown har sagt i en intervju, ”Jag kallar egot min hustler. Egot säger till mig att du inte har något inneboende värde, du måste stressa för det, baby. Hur snabbt ska du springa? Hur hög ska du hoppa? Hur många gillar du har?... det är hustle.”Naturligtvis är hustlers skämt alltid på oss: precis när vi tror att vi har gått tillräckligt snabbt eller hoppat tillräckligt högt för att känna vårt eget värde verkar målstolparna röra sig.

Problemet är att det är svårt att se hela bilden av livet när vi har varit speciellt fokuserade på en bit av pusslet: arbete. "För många kastar allt i sina jobb på bekostnad av andra livserfarenheter," säger Beverly Flaxington, karriärcoach och beteendekspert. ”Om något händer, och deras jobb dras bort oväntat, känner de sig förlorade. En person som var avskedade sa till mig: 'Jag vandrar helt enkelt runt min egen lägenhet och försökte ta reda på vad jag skulle göra-jag har tillbringat så lite tid här bara varelse här att det känns obekvämt för mig.'”Lösningen börjar med att bygga en existens som kan böja dig även när arbetet inte finns för att finnas en livflotte. ”Det är okej att hitta lite av din lycka i ett jobb; Det är bara inte okej att packa in hela din känsla av självvärde i ditt jobb, ”tillägger hon.

Medan arbetande föräldrar verkligen inte är immun mot utbrändhet, har de en andra jobb-titel-mamma eller pappa-det kan hjälpa vissa människor att hålla saker i perspektiv. "Jag tror att en del av naturen av föräldraskap är att du hamnar med flera betydelsekällor i ditt liv," säger Laura Vanderkam, en produktivitetsexpert och författare till Jag vet hur hon gör det: hur framgångsrika kvinnor utnyttjar sin tid. ”Om jag har en skit dag på arbetsfronten har jag fortfarande fyra söta barn. Om barnen är fruktansvärda kan jag åtminstone titta på mina böcker och TED -samtal och tror att jag inte har misslyckats helt.”

För många år sedan deltog jag i en Thrive -händelse (som sedan dess har förändrats till Arianna Huffingtons nuvarande företag för att hantera utbrändhet och omdefiniera framgång) där jag hörde Mika Brzezinski reflektera över dagen hon blev sparken från CBS. Hon sa att hon packade upp sina saker, gick utanför och sa till sig själv: ”Jag är så glad att jag inte glömde att gifta sig och få barn!”Medan vissa människor gjorde brott mot hennes anmärkningar och tänkte att implikationen var att äktenskap och moderskap Trump -ambition och arbete, hörde jag det inte så alls. Jag satt i publiken och tänkte: ”Vad skulle Jag gör om jag förlorade mitt jobb imorgon? Skulle jag känna mig beredd eller skulle jag kunna komma ihåg att mitt värde är så mycket större än logotypen eller titeln på mitt visitkort? Behövde jag bara mer ... balans? Och hur skulle jag få det?”

"Balans i arbetslivet är en skam. Allt fungerar hela tiden och hela livet hela tiden, men poängen är att du måste göra plats för livet.”-Nann skoket

"Titta, balans mellan arbetsliv och liv är en skam," säger Shoket till mig. ”Det är allt arbete hela tiden och hela livet hela tiden, men poängen är att du måste göra plats för livet.”Men eftersom vi har lagt så mycket vikt på arbetsdelen att vi är för utbrända resten av livet, är det viktigt att anpassa skalan för att slå en viss balans av balans. Och att sätta friska gränser är en bra start. Ta, som ett exempel, detta svar från en lycka -expert som avböjde min intervjuförfrågan för det här stycket: ”Kära Margarita, jag uppskattar mycket ditt tänkande om mig. Men jag är så överbelastad just nu att jag säger "nej" till nästan allt!”På ett sätt var det svaret mer värdefullt än när hon kunde ha gett mig på telefon, eftersom det påminde mig om att 'nej' är ett komplett och helt acceptabelt svar på de krav som ställts på oss.

Ett annat hack för att diversifiera din lycka och uppfyllande portfölj är att göra en prioriterad lista som är uppdelad i tre kategorikaror, relationer, själv, föreslår Vanderkam. "Det är ganska svårt att skapa en tre-kategori-lista och lämna en av kategorierna tomma," säger hon. Och om du är så i kontakt med dina prioriteringar eller intressen som inte är karriär att du inte ens vet vad du ska lägga i kolumnerna två och tre, är det dags att registrera dig som student i din personliga lycka. "Gör en mental anmärkning om vad du gillar att läsa. Lägg märke till vem du gillar att umgås med. Tänk tillbaka på vad du gillade att göra som barn. Fråga vänner och familjemedlemmar när du verkar lyckligast.”Använd den här informationen för att skapa en riktigt lång lista över allt du makt gillar att spendera mer tid på att göra.

Och eftersom din smartphone redan är permanent bunden till din hand, gå i övningen att maila dig själv tacksamhetslistor. Det är ett tips jag hämtade från Brené Brown, och det fungerar. För om roten till utbrändhet jagar valideringen vi tror Vi behöver, att stoppa för att känna igen vad vi redan har kan vara det bästa sättet att lägga ut lågorna.

Inte ens dejting är säkert från utbrändhet, och arbetsappar är delvis skylden. Plus det föränderliga landskapet i semesterpolicyn gör det svårare att verkligen Få ooo och ladda.