Datorsträckan Cat Face släpper ut överkroppsspänningen på 60 sekunder platt

Efter timmar med att sitta vid mitt skrivbord och stirra in på en datorskärm gör jag nästan vad som helst för att ge min rygg, nacke och axlar lite lättnad. Men att göra en mask med mina fingrar och bära den stolt? Japp.

Enligt Lara Heimann, PT, fysioterapeut, yogainstruktör och grundare av LYT -metoden är tekniken ett enkelt och effektivt sätt att ge din kropp ett boost, samt bättre din hållning ... även om du ser ganska dum ut när du gör det. "Vi vet att nacken kan få ut allt när du tittar på en skärm. Framför vår dator är det lätt att förlora tid och inriktning, och då undrar vi varför våra halsar gör ont eller varför vi får huvudvärk, säger hon. "Låt oss återcirkulera lite blodflöde och öppna upp nacken för att justera skallens position."

---

Experter i den här artikeln

• Lara Heimann, PT, fysioterapeut, yogainstruktör och grundare av LYT -metoden

---

Hur man gör Cat Face -datorn stretch

1. Sitta lång i en stol. Om du bär glasögon, ta bort dem.
2. Ta med tummen och pekarfingrarna.
3. Rotera armarna, leder med din rosa finger, för att ta på dig din "mask."
4. Dra upp armbågarna högt, sänk hakan några gånger och shimmy dina revben.
5. Släpp armarna till dina sidor. Med en hand bakom huvudet och den andra på magen, flytta försiktigt huvudet tillbaka i handen och förläng din nacke. Upprepa på motsatt sida.
6. Därefter böjs sida till höger. Ställ din vänstra hand försiktigt på sidan av huvudet. Tryck inte på att vila det. Upprepa på motsatt sida.
7. Sätt nu på ditt "katt ansikte" igen och se om du känner en skillnad i din kropp. Chansen är stor att en del av den spänningen kommer att ha försvunnit.

Så här skapar du ett bekvämt skrivbordsutrymme när du arbetar hemifrån:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.