Fallet för att vara okej med att vara dålig på saker

Förutom att gåva oss dopamin som belöning kan hjärnan också förutse Bra vibber, enligt 2013 -forskning publicerad i tidskriften Nervcell. "Man trodde att dopamin reglerade nöje och belöning och att vi släpper det när vi får något som tillfredsställer oss. Men i själva verket visar de senaste vetenskapliga bevisen att denna neurotransmitter agerar innan det-det faktiskt uppmuntrar oss att agera, säger forskningsförfattaren Mercé Correa, PhD, i rapporten. "Med andra ord släpps dopamin för att uppnå något gott eller för att undvika något ont."Det är därför det krävs mer ansträngda ansträngningar för att se uppgifter som inte tillgodoser din kompetensuppsättning-kan hjärnan tolka att vara dålig på något som att vara på ett sätt ondska.

"När du vägrar att göra någonting du inte är bra på, vad du säger till dig själv är att du bara är okej om du är perfekt. Det kommer att leda till mycket smärta i livet."-Iimee Daramus, Psyd

Men inget av det gör att lära sig att vara okej med att inte vara en superstjärna på allt hela tiden mindre värt att vara ett mål. "När du vägrar att göra något du inte är bra på, vad du säger till dig själv är att du bara är okej om du är perfekt," Dr. Säger Daramus. "Det kommer att leda till mycket smärta i livet. Om du inte kan laga en enkel måltid eller ta ett foto utan att vara upprörd om det inte är felfritt, kommer du att skada mycket av tiden, så att njuta av dig själv, även om du inte utmärker dig, är en djupgående handling självrespekt."

En annan anledning att hålla fast vid något när du känner för att sluta är att bristande färdigheter kan åstadkomma en bindningsupplevelse. "Felfria människor är svåra att förhålla sig till," Dr. Säger Daramus. "Om du vill ha friska relationer måste du vara villig att låta någon se dig från en mindre smickrande vinkel en gång i taget så att de kan lita på dig tillräckligt för att vara sårbar och ofullkomlig i gengäld."

Ett enkelt sätt att lära sig att vara okej med att vara dålig på saker när du känner för att sluta är att anta en pick-your-battles mentalitet. Börja med något som är relativt avgörande för ditt liv. Till exempel är jag en hemsk kock, som är en aspekt av min varelse som både generar mig och får mig att känna mig inte stor. Men näring själv hälsosamt och inte decimera mina besparingar på leveransavgifter gör matlagning-även om det innebär att laga tvivelaktigt ätliga måltider-nödvändiga. Så det är där jag planerar att börja. För dig kan det vara igång, romantiska relationer eller något annat. Det kan vara vad som helst, men det behöver verkligen inte vara alla saker. "Du kanske har en eller två enorma passioner i livet som du inte kan tåla att vara mindre än stellar på, men du kommer aldrig att vara fantastisk på allt," Dr. Säger Daramus.

Om du kan hitta någon liten bit nöje inbäddat i vilken aktivitet du är dålig, fokusera på det, så har du en enklare tid att fortsätta med det när du känner för att sluta sluta. "Ta en form av träning du inte är bra på," dr. Säger Saltz. "Kanske känns det bra eftersom du håller dig i form och är en stressavlastare-det är något värt att hålla sig till," Dr. Säger Saltz.

Hon har rätt. För mig är det Pilates, för varje gång jag gör det känner jag mig besvärlig, är säker på att jag gör varje position felaktigt och därmed tillbringar hela klass mig där. Men jag går för att jag absolut känner mig mindre stressad efteråt. Och som Dr. Saltz påminner mig, övningen kommer sannolikt inte att göra dig perfekt men kommer nästan säkert att göra dig bättre. Så kanske är det dags att återuppta min fiol? (Tyvärr, grannar!)

Gränser? Jag känner henne inte. Om det också är du, här är fem tips från en psykolog om hur man står upp för dig själv. Och här är en psykologens tag på varför du ska luta dig till dina dåliga humör.