Den frukost som en gastroenterolog säger är bäst för din tarmhälsa

3. blåbär

Dr. Sonpal älskar havregryn toppad med frukt och hans go-to är blåbär. "De har fiber och område fullt av antioxidanter," säger han. Blåbär gynnar hjärtat och hjärnan såväl som tarmen.

Sammantaget laddar den stora takeaway när du skapar din morgonmåltid för att starta din matsmältning på (trumroll) fiber. Och hej, lite kaffe kommer inte att skada.

Smoothie till frukostfiber? Ja tack:

Nu när frukosten tas hand om, här är några hälsosamma idéer till lunch och middag.