De bästa sätten att lindra WFH -värk och smärta, enligt våra redaktörer

2. Käkeutgåva

Personligen har jag hållit all stress av denna osäkra tid i käken, och DIY -massage har räddat mig. Jag använder en varm tvättduk för att lossa musklerna, sedan slatera på lite ansiktsolja och gnugga från hakan till mina tempel tills jag känner lite lättnad. Verktyg som en jaderulle, en GUA SHA och till och med en liten korkboll har också spelat in, och min nattvakt har aldrig fått mer användning.

3. Slagbehandling

"Två dagar in i mitt nya liv med social distans, jag utvecklade den vildaste crick i min nacke-vi pratar, inte-rotera-min-head-90-grader-till-höger-och-definitivt-nej -SUDDEN-Movements-nivå av Bad, "säger verkställande redaktör Abbey Stone. "Normalt kan jag ta hand om knutar och värk med sträckor och självmassage, men den här sjönk bara när jag ringde in de stora pistolerna, min Theragun."Theragun ($ 427) använder slagverk (aka snabba pulser) för att lindra spänningen i kroppen. Stone (tillsammans med hela resten av vårt redaktion) är ett fan av att använda den på hennes nacke och axlar, men Theragun -appen har massor av idéer för olika sätt att använda den.

4. Heta bad

Det finns få saker som är mer avkopplande än att doppa i ett varmt bad efter en lång dag, och nu vilken bättre tid att göra det än när du sitter fast hemma? "Jag internaliserar mest, om inte alla, av min stress, så värk och smärta är en riktig sak. Eftersom detta är en så tumultig tid har jag vänt dig till heta bubbelbad för att lugna mig och hjälpa till att lindra kroppssmärta, säger chefredaktör Samantha Leal. "Det är ett trevligt sätt att signalera till min hjärna att det är dags att stänga av från" arbetsläge ", och jag integrerar saker som också slappnar av mig: aromaterapioljor (min favorit är aromaterapi associerade djupa slappna av, $ 48, av uppenbara skäl), ljus Den lukten himmelska (Diptyque Jasmin, $ 68, eller bad- och kroppsarbeten stressavlastning, $ 25, har varit livräddare) och Spotifys "Chill Vibes" -spellista. Ett glas Chianti skadar inte. Jag dyker upp en ny person, sans värk och (lite) stress."För en extra dos av muskelavlastning, häll i några Epsom -salter, som Bathing Culture Big Dipper Mineral Bath ($ 30) för att minska inflammation.

5. GUA SHA

"Eftersom jag inte har min gua sha med mig i karantän har jag hållit en sked i frysen. Sedan, antingen på morgonen eller före sängen, använder jag den släta bakdelen på samma sätt som jag använder mitt GUA SHA-verktyg för att skrapa över de snäva delarna av nacken och axlarna som rör den ner och ut, "säger associerad videoproducent Allie Short. "Det är fantastiskt eftersom du kan kontrollera trycket, och kylan hjälper till att lindra spänningen."Det finns ett antal fördelar i samband med GUA SHA i hela kroppen, eftersom det gräver in i din fascia-systemet med bindväv runt dina muskler och hjälper till att lossa det. För ett drag som kommer att smälta nackmusklerna, om du vänder huvudet åt sidan och skrapa längs halsen från i princip ditt öra till axeln. "Det känns så bra, "säger kort. Du kan också använda ett GUA SHA-verktyg, som Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool ($ 28) (eller en bra, gammaldags sked) för att behandla din hud, eftersom det hjälper till att bryta upp minikapitel för att skapa mikro-trauma till hud, som stimulerar ett läkande svar som ger elastin och kollagen till ytan.

6. Cbd

CBD är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör det moget för tillägg till någon återhämtningsrutin, arbete från hemrelaterade eller på annat sätt. Frilansförfattare Erin Bunch svär av Sagely Naturals Relief and Recovery Cream ($ 38), som använder CBD, Menthol och Peppermint för att lugna och lindra muskler."Jag har kronisk höger skuldersmärta från att spendera timmar i mitt liv kränkta över ett tangentbord, och jag applicerar denna kräm före sängen när smärtan blir mest akut och distraherar mig från sömn," säger hon. "Det är förtjusande."

7. Självmassage

Det bästa massageverktyget att hålla i ditt arsenal? En $ 5 lacrosse boll. "Jag är så snäv från att gå och sitta och inte göra något annat att jag i princip bara sitter med min lacrosse boll hela dagen," säger chef för kreativ utveckling Ella Dove. Det bästa sättet att använda en boll för att få en djupvävnadsmassage är att placera den på ett hårt golv (så trä är bättre än mattan), sprid den snäva muskeln ovanpå den och rullar långsamt. För något lite mindre intensivt, använd det mot väggen eller rulla med händerna.

8. Hängande övningar

Enligt proffs är en av de bästa sakerna du kan göra för att sträcka ut ryggraden bokstavligen bara umgås. "Jag har inte använt min pojkväns pull-up-bar för bättre överkroppsstyrka, men jag gör en punkt att hänga från det i det ögonblick som min ryggrad börjar känna sig janky," säger personalförfattaren Kells McPhillips. "Det känns som om jag är en bit av taffy som sträcker sig ut efter att ha knitrat ryggraden hela dagen. Det är himmelskt."Hanging använder din kroppsvikt för att skapa mer utrymme mellan dina leder, vilket kommer att lindra spänningen i armbågarna, axlarna, revbenen och ryggkotorna. Om du inte har en pull-up bar hemma kan du istället prova en av dessa utrustningsfria ryggradsträckor.

Om du har tillbringat dina WFH-dagar på att sitta Criss-Cross-Applesauce, kommer dessa sträckor att hjälpa till att lossa dessa höfter. Plus, varför du förmodligen bör tänka två gånger på att vara barfota hela dagen.