Den bästa typen av motståndsband för varje träningspass

Shoppa nu: Te-rika tygmotståndslingor övningsband, $ 15

2. Rörmotståndsband med handtag, $ 26

När ska man använda dem: Arm- och ryggträning
Områden riktade: Biceps, triceps, rygg, axlar osv.

Inga hantlar till hands? James sa att rörmotståndsband är ett bra alternativ. "De kommer med handtag så att du kan styra vart bandet går när du arbetar med det," säger hon. "De är idealiska för armträning, till exempel bicep curls, tricep -tillägg och axelpressar. Och du har möjlighet att använda båda handtagen, eller bara en för att fokusera på ena sidan åt gången."

Shoppa nu: ProSource Fit Premium tunga motståndsband, $ 26

3. Figur 8 Motståndsband, $ 16

När ska man använda dem: Överkropp eller underkroppsträning
Områden riktade: Armar, bröst, ben osv.

Dessa motståndsband levereras med inbyggda slingor som är nära varandra, vilket gör dem bra för både övre och underkroppsträning. "De är perfekta för arm- och bröstmotståndsträning, liksom dina ben och kalvar, till exempel när du gör sidsteg," säger hon. "De har vanligtvis ett grepp på varje sida för att göra det lättare att hålla."

Shoppa nu: Iribit Fitness Bild 8 Motståndsrörband, $ 16

4. Mini Loop Resistance Band, $ 15

När ska man använda dem: Överkropp eller underkroppsträning
Områden riktade: Glutes, ben, armar, rygg, axlar osv.

Om du verkligen vill skjuta upp din nedre hälft, räck till minibanden. "Sätt dem runt dina glutes för att stabilisera dig och ge motstånd under knäböj, glutbroar, deadlifts och mer," säger hon. "De kan till och med hjälpa dig att förbättra din form, eftersom de inte tillåter dina ben att trycka långt ut under rörelser som knäböj."Du kan också använda dem för att arbeta med armar och överkropp.

Shoppa nu: Gymbandit Mini Loop Resistance Bands, $ 15

5. Lateralt/fotledsresistensband, $ 23

När ska man använda dem: Underkropps- och kärnträning
Områden riktade: Ben, glutes, kärna, etc.

Dessa band är utformade för att gå runt dina vrister. "De hjälper dig att kontrollera dina benrörelser medan du lägger motstånd mot rörelser som blandningar, sidsteg och benlyftar," säger James. "Även om de går runt dina vrister, hjälper de till att bygga styrka genom hela underkroppen, liksom din buk när du engagerar din kärna."

Shoppa nu: Taylor gjorde fotledsband, $ 23

6. Terapi/platt motståndsband, $ 14

När ska man använda dem: Underkropp och överkropp
Områden riktade: Ben, armar, kärna, etc.

Låt inte namnet på detta motståndsband lura dig. "Ofta används av fysioterapeuter eller för att få en djupare sträcka är terapiband vanligtvis tunnare och har inte lika starka av ett motstånd," säger James. Men om du väljer ett alternativ med lite mer motstånd kan du också använda det i flera olika förstärkningsövningar.

Shoppa nu: THERABAND THERAPY MOSTANCE BAND SET, $ 14

Har du checkat ut brunnen+bra butik? Våra redaktörer siktar igenom hundratals produkter varje vecka så att du inte har att och nu kan du hitta deras favoriter (från hudvård till egenvård och därefter) i ett noggrant kuraterat utrymme. Vad väntar du på? Shoppa!