Det bästa jag försökte hela året för återhämtning var dessa galna komprimeringsärmar

Ett av sätten du kan påskynda denna process är genom att öka blodflödet till området. "Vårt blod bär näringsämnen och röda blodkroppar, som används i reparationsprocessen," förklarar Wickham. Aktiv återhämtning, genom låg intensitet promenader, jogging eller vandring främjar blodflöde till musklerna för att hjälpa till att läka dem snabbare. Normatec gör en liknande sak, utan faktiskt kräver att du står upp och rör dig. "Komprimeringstekniken ökar blodflödet och bär näringstät, syresatt blod till muskelskador, allt medan du sitter där och bär dem," förklarar Jacobs.

Och systemet ökar mer än bara blodflödet. När du tränar, särskilt vid riktigt höga intensiteter eller för riktigt höga rep -räkningar, produceras en "avfallsprodukt" som kallas mjölksyra och byggs upp i musklerna. Om du någonsin har sprintat en 400-meters körning, gjort en crossfit-träning eller gått skinka på Barrys bootcamp, är du förmodligen bekant med Hurts-So-Good Sensation av mjölksyra Build Up. "Den pulserande mekanismen i Normatec -kompressionssystemet spolar denna avfallsprodukt och sänker blodlaktatkoncentrationer snabbare än din kropp skulle naturligtvis," förklarar Wickham. Forskning bevisar det: I en studie publicerad i Journal of Athletic Enhancements Komprimeringsteknologi, som den som användes av Normatec, befanns minska mjölksyran byggdes upp bättre än passiv återhämtning. Det bästa sättet att beskriva fördelarna? "Fresher ben snabbare", enligt Jacobs. Efter att ha konsekvent använt enheten i en vecka, håller jag med.

Vad hände när jag försökte Normatec

Jag följer för närvarande en muskelhypertrofiplan, vilket innebär att jag lyfter tung och ofta för att göra mina muskler stora. Som ett resultat är jag öm i princip alllll Tiden (oroa dig inte, Coach lovar detta normalt!). Nyfiken på att använda Normatec varje dag skulle hjälpa mina ben att känna sig mindre som bly, jag skaffade ett par och var redo att komma på jobbet.

Varje natt efter CrossFit glider jag in i ärmarna och slår på Oc Medan ärmarna fungerar sin magi. Att bära dem känns som att ha en massör per ben glider upp och ner dem med perfekt tryck och precision. Och medan hela processen är ganska avslappnande, kommer den största förändringen jag känner nästan omedelbart efter att ha använt dem. I tio minuter efter att ha tappat ärmarna känner mina ben så Mycket lättare, nästan som om jag är i en noll gravitationstank, men nästa morgon vaknar jag upp och känner mig mer eller mindre som jag alltid gör.

Jag bestämmer mig för att konsistens är nyckeln och så jag fortsätter att använda dem i sex dagar efter mys, och varje gång känns effekterna som de lägger till. Jag checkade av en stor tid för personlig viktlyftning, och även om det är svårt att säga om jag spikade hissen på grund av mina tränares programmering eller detta nya återhämtningssystem, vet vi att för att bli hårdare måste du återhämta dig bättre. Så detta spelar definitivt någon roll i mitt fitnessspel.

Hur jag ser det, systemet definitivt Gör vad det lovar, och du kan inte slå enhetens bekvämlighet, lätthet eller portabilitet. Men Wickham säger till mig: ”När det gäller att optimera återhämtningen är det bästa du kan göra att få tillräckligt med sömn och hantera dina stressnivåer."Jag arbetar med att klocka åtta timmar och hålla mina kortisolnivåer låga, men att veta att den här tidspararen finns, gör inte exakt ont.

Visste du att det är möjligt att spåra din återhämtning? Japp och en enhet som whoop kan hjälpa.