De bästa glödlamporna för att främja sömn och typen att undvika, enligt en sömnspecialist

Den vanligaste missuppfattningen kring glödlampor för sömn

Så ofta antar människor att de enda lamporna som måste bytas i hemmet är de i sovrummet. Tvärtom, Grandner säger att du bör använda gula och orange-tonade lampor vart du än kommer att leda till sömn och inte bara omedelbart i förväg. "Om du kommer att vara på soffan på kvällen, se till att ljuset i din miljö bidrar till att sova," säger han.

När blått ljus är fördelaktigt

Kort sagt: när du aktivt försöker att inte somna. Enligt National Sleep Foundation stimulerar du dig för blått ljus på kvällen att tro att det är tidigare på dagen. Din hjärna bromsar eller stoppar sin frigöring av melatonin, vilket gör det svårare att somna.”På det sättet, om du vill hålla dig uppe sent och få arbete men inte vill lita på koffein för att göra det, kan det att omge dig med blått ljus potentiellt hjälpa.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.