Testet Bend-Twist-Squeeze kommer att berätta om dina promenadskor är tillräckligt stödjande

Vrida

Därefter är "handduken" -delen av testet. Dr. Brookshier säger i tekniska termer att detta är "vridstyvhetstestet.”Vrid skon som om du försöker vrida ut en handduk-tår och häl i motsatta riktningar-men se till inte vrida ut som en handduk. Det är okej att ha lite vridning, men det borde inte helt spiral i sig själv.

Pressa

För att säkerställa att det finns tillräckligt stöd på baksidan av skon, pressa hälkoppen med ett nypa grepp. Vi letar efter en fast häl som hindrar foten från att glida ut baksidan av skon. Du borde inte känna att det rör sig inåt mycket när du klämmer, oavsett om fingrarna är längst ner eller toppen av hälen.

Observera: Om du gör detta test och skon går, men du fortfarande har smärta i dina fötter, se en podiatrist, säger Dr. Båsare. De kan hjälpa dig att nollas in på vad du kan behöva för att hitta lättnad.

Också: ett ord om bågstöd

När det gäller bågstöd är detta en personaliseringspunkt beroende på din anatomi. "Varje patient är annorlunda", säger Dr. Båsare. ”Om du tenderar att pronera kan du behöva mer bågstöd för att se till att du inte överpronerar (det betyder att din fot rullar inåt när du går).”Vissa människor har naturligtvis högre bågar-pes cavus är den tekniska termen, säger han och andra har plattare fötter, så att hitta rätt sko för din specifika fot är avgörande.