Den älskade burparen är verkligen meningsfull när du bryter ner rörelserna steg för steg
Hur man gör en burpee steg-för-steg
Del 1: Stand To Squat
Burpee börjar från en stående position. Från stående position, flytta in i en knäböj och flytta händerna ner med höfterna när du förbereder dig för att hoppa tillbaka till en plank.
Del 2: Plank för att driva upp
Skjut tillbaka benen och gå in i en plank. Från plankan slutför du en full push-up och sträcker sig sedan tillbaka till en plank.
Modifiering: Istället för att hoppa ner i plank- och push-up-positionen, ta bara ett steg tillbaka och sänk ner dig ner med kontrollen.
Del 3: Crunch to Squat Jump
Hoppa fötterna tillbaka mot dina händer. Tryck sedan upp dig tillbaka i ett fullständigt knäbakshopp med armarna över huvudet. Fokusera på en mjuk landning.
Modifiering: Istället för att hoppa in fötterna mot dina händer, steg in fötterna. Du kan också hoppa över squathoppet och trycka på dig själv mot att stå.
Vill göra ett träningspass som sätter ihop allt? Prova den här videon som får dig att arbeta för att flytta steg för steg:
