Nybörjarguiden för avgiftning

Sommaren handlar om att "återta mig tid", som för många av oss inkluderade rosé hela dagen och en annan skopa av gelato. Men när hösten kryper in, så gör tankar om en detox.

Om det låter som du är du inte ensam. "Du bör gå på en juice-rengöring varje säsong," säger Etti Ben-Zion, PhD, en Miami-baserad holistisk näringsläkare. ”Vi lever i en allt mer giftig värld där vi utsätts för kemikalier och föroreningar varje dag."

Enligt dr. Ben-Zion, immunsystemet kan bara hantera så mycket innan det börjar försvagas och bryts ner, så hon säger att avgiftning fyra gånger om året är nyckeln för att få saker att gå smidigt. Och du kan börja känna resultaten nästan omedelbart: Wellness Pro citerar en studie från 2011 där bra kolesterol förbättrades hos deltagare som gick på en 12-timmars detox.

"Rengöring är bra för din kropp, sinne och ande. Det ger ditt matsmältningssystem en chans att vila och ladda."

Dessutom kan positiva det gå utöver det fysiska. "" Rengöring är bra för din kropp, sinne och ande ", betonar hon. "Det ger ditt matsmältningssystem en chans att vila och ladda."

Ändå är tanken på att skära ut din morgon isad latte-ja, det glaset rosé-kan vara skrämmande. Hur förbereder du dig? Hur ser du till att du får tillräckligt med bränsle? Är din dagliga hiit -klass fortfarande cool? För att svara på alla dessa frågor är det smart att välja ett förplanerat detoxprogram, som de som erbjuds av Uber-Healthy Wellness Café Dr Smood.

Som senior VP för forskning och produktutveckling, DR. Ben-Zion utformade personligen var och en av Dr Smood Detox-program-och de är tillräckligt idiotsäkra för upptagna människor som vill ha fördelarna utan att behöva tänka för mycket på det.

”Dessa fokuserar på avgiftning och restaurering, säger hon. ”Allt du behöver göra är att följa instruktionerna och njuta av upplevelsen.”Varje artikel är USDA-certifierad organisk, mejerifri och icke-GMO. Dessutom är de fria från konserveringsmedel och tillsatser och lämnar bara de goda sakerna bakom.

Bläddra ner för att ta reda på mer om Dr Smoods detoxprogram-och exakt hur man kan hantera en rengöring på rätt sätt.

Innan du detox: Dr Smood Pre-Cleanse-programmet, börjar på $ 67

Om du är helt ny på avgiftning, dr. Ben-Zion föreslår detta första steg. "Förkänsla är en dag med att äta ren mat som hjälper till att förbereda din kropp och själ för en detox," säger rengöringsexperten. Menyn för detta program som används i en till tre dagars foder ett urval av råa, näringsbeständiga livsmedel och juicer (tänk sallader, husgjorda hummus och gröna blandningar).

Behandla din kropp försiktigt och ring tillbaka dina svettseshes i enlighet därmed.

"Det är viktigt att planera och förbereda sig för en rengöring," råder DR. Bension. "Gör inte middag eller lunchmöten. Gå inte till din favoritdessertplats och ta lite att andas och träna lätt-yoga är bäst."Behandla din kropp försiktigt och ring tillbaka dina svettseshes i enlighet därmed.

För Newbie: Dr Smood Nybörjar detox -programmet, börjar på $ 213

Om du är glad att prova en detox men är orolig för att tre dagar med juicing kan lämna dig hungrig, är detta ett bra sätt att underlätta praxis. "Det är en enklare rengöring, eftersom det inkluderar fast mat till middag varje natt," Dr. Säger Ben-Zion.

"Att ersätta regelbundna måltider med kallpressade juicer och hela livsmedel kommer att ge tillbaka balansen till din kropp."

Och kom ihåg att de färska sipparna ingår av en anledning. "Att ersätta regelbundna måltider med kallpressade juicer och hela livsmedel kommer att ge tillbaka balansen till din kropp," förklarar Dr. Bension. "[De] fyller på de levande enzymerna, bioaktiva vitaminer, mineraler och spår näringsämnen som kan minskas under matlagningsprocessen."

Med denna plan (tillgänglig för tre, fem eller sju dagar) kommer du att få en fullständig meny inklusive en stor sallad varje natt och ett smutigt nej. 1 (en smoothie-liknande dryck packad med banan, avokado, spenat och ingefära).

För nästa nivå: Dr Smood Intermediate Detox -programmet, börjar på $ 204

Hejdå fasta livsmedel, hej vätskor. Denna nivå hoppar över salladen och erbjuder istället en kvällsmös nr. 2 (En uppfyllande SIP utformad med varumärkets husgjorda mandelmjölk, chiafrön, kokosnötkött och frukt för sötma).

"När du får supermat i flytande form, kringgår de matsmältningsprocessen," Dr. Säger Ben-Zion. I sin tur använder din kropp den energin för att fokusera på att rensa ut uppbyggnaden. (Du kan snagga det i tre, fem eller sju dagar för att tillgodose dina uppblåsningsbustande behov.)

För Detox Pro: Dr Smood Advanced Detox -programmet, börjar på $ 222

"Den här är designad för erfarna detoxers som vill uppnå en maximal rengöringseffekt," Dr. Ben-Zion-anteckningar. Programmet har sex juice och jämfört med de andra alternativen, en lägre mängd kalorier.

"Det är mycket viktigt att du under en rengöring har näringsämnen av hög kvalitet som stöder ditt mikro-biom och immunitet."

"Det är mycket viktigt att du under en rengöring har näringsämnen av hög kvalitet som stöder ditt mikro-biom och immunitet," tillägger hon. För detta ändamål får du Dr Smood Detox Juice Nej. 9, som är fylld med spark från ingefära, cayenne och gurkmeja, plus andra livliga ingredienser som rå honung, oregano och immunitet-boosting echinacea. Läs: Det kan vara den extra zip du behöver för att komma igenom det 5 s.m. möte.

När du är detox: Dr Smood efter Cleanse-programmet, börjar på $ 62

För att underlätta tillbaka i ditt liv efter rengöring, vill du nå god för dig fasta livsmedel (översättning: Att gå rakt för tacos är inte den bästa idén). "Post-cleanse skapades för att hjälpa kroppen och sinnet att övergå till hela livsmedel samtidigt som man bevarar en sund balans för varaktiga effekter," Dr. Ben-Zion förklarar.

En dag med näringsrika äter som spirulina bagels med vegansk gräddeost och hjärtliga ekologiska sallader hjälper din kropp att anpassa dig till din nya och förbättrade situation. Och eftersom du förmodligen har fått en smak för juice nu, oroa dig inte: Middag kommer med en detoxjuice. 9.

I samarbete med Dr Smood

Foton: Dr Smood