De ayurvediska ritualerna och yogavideorna som startar Rachel Brathens dag

Välkommen till min morgonrutin, där Rachel Brathen och andra guruer för gott liv delar sina personliga (ofta överraskande, ofta friska) morgonritualer-för att hjälpa dig att göra din a.m.s mer fantastisk.

Rachel Brathen
Yogalärare, författare till Yogaflicka, och grundare av den ideella 109-världen

Jag vaknar vanligtvis runt 6:30 eller 7:00 a.m. Min arbetsdag börjar inte förrän 10:00 a.m., Och jag gillar att se till att jag har en långsam, enkel start på min dag-Detta betyder inga sociala medier eller datortid före det! Det är en regel som vi håller runt i huset som inte alltid fungerar, men det hjälper mig att försöka hålla en distinkt linje mellan arbete och ledighet.

I det ögonblick jag vaknar, snugglar jag upp med min man och våra hundar (som alla alltid är i sängen samtidigt) så länge jag kan. Jag är vanligtvis den första i sängen, och efter att ha gått på toaletten Jag räcker omedelbart efter min kokosnötsolja. Detta är det första steget i min morgonrutin: oljedragning. Jag tar en sväng kokosnötsolja och svänger den i munnen i 20 minuter. Det är en gammal ayurvedisk teknik.

Tjugo minuter är en ganska lång tid att svänga olja runt munnen, så jag fortsätter oljedragning medan jag går vidare till att förbereda mig för mitt andra och tredje steg i min morgonrutin: varmt vatten med citron och min yogapraxis. Att dricka varmt vatten med citron härstammar också från Ayurvedas övning och är ett sätt att börja dagen med en "ren skiffer.” Jag dricker aldrig kaffe på morgonen men föredrar den lätta pick-me-up av citronvattnet. Jag tar vanligtvis också ett stort glas kallt vatten, eftersom min praxis alltid är svettig och dynamisk.

Efter detta rullar jag ut min matta och får min yogathandduk och alla rekvisita jag gillar att använda för min övning. Ibland tränar jag med mina favoritlärare online på Oneoeight.TV och ibland är det bara jag och min andetag på något sätt Jag använder rekvisita som block och en rem för att ge min kropp det stöd den behöver. Om jag tränar på egen hand ser jag till att slå på riktigt bra musik-jag har massor av yogaspellistor på Spotify och jag gör nya varje vecka.

Just här är de 20 minuterna av min oljedragning vanligtvis uppe; Jag har mitt varma vatten och citron redo, yogamaten rullas ut, kanske ett ljus tänd ... Jag spottade ut kokosnötsoljan i papperskorgen; Det är viktigt att aldrig svälja den eller spottar den ner i avloppet, eftersom det kan täppa upp rören och din kropp. Gå sedan över till min matta. Innan jag flyttar min kropp tar jag ett ögonblick att sitta i tystnad på min matta, dricka mitt citronvatten, ibland journalföring lite eller meditera på mina avsikter för dagen.

Sedan: Yogatid. Jag tränar vanligtvis i bra 90 minuter men det beror på hur jag känner mig och stämningen jag är i. Jag bor i Aruba så det blir ganska varmt tidigt; Min övning är alltid supersvettig! Jag älskar att integrera massor av kärnarbete och inversioner i min hemövning.

När jag är klar med min yogapraxis blöt jag av svett, och hundarna och min man är äntligen ur sängen. Jag tar hundarna en snabb promenad, Och om vi har räddningsvalpar i penna som normalt gör-jag tillbringar lite tid med dem. Jag driver en djurräddningsorganisation och har nästan alltid ett kull med valpar att ta hand om. Det är mycket arbete, men så uppfyllande att veta att jag gör en skillnad för hundar i nöd.

Jag duschar och klä mig. Jag arbetar hemifrån, så att klä sig betyder vanligtvis bara jeans och en t-shirt-eller yogabyxor! Jag bär aldrig smink under dagen men ser alltid till att ta hand om min hud. Jag älskar ursprungsprodukter och sätter på solskyddsmedel varje morgon.

Efter att ha blivit klädd är jag vanligtvis svält-en och en halv timme kommer att göra det! Jag gör en gigantisk kanna med grön juice varje morgon, som jag delar med min man och min assistent. Det jag lägger i juicen skiljer sig åt varje dag men det är vanligtvis en blandning av äpple, grönkål, citron, gurka, orange och spenat. Ibland lägger jag också ingefära eller något selleri.

Jag väntar lite efter att ha druckit min juice innan jag äter, Så det är mer en brunch än frukost antar jag. Havregryn med kokosmjölk, blåbär och chiafrön, glutenfri toast med avokado eller en stor krämig smoothie är min go-tos till frukost. Nu är det Work-O-Clock, så jag slår på min dator och kommer igång med mina e-postmeddelanden.

Min morgonrutin innehåller mycket, men jag så värna de allra första timmarna på dagen! Att göra mina morgnar helig och hängiven till mitt välbefinnande ger mig energi att arbeta hårt och förbli balanserad resten av dagen. -Som sagt till Victoria Lewis

Behöver alltid mer a.m. inspiration? Kolla in morgonrutinerna för Beauty Buff April Gargiulo (som svär vid denna hudförstärkande frukostskål) och slaktarens dotter-grundare-och bubbla badförespråkare Tierney Tierney.