ABS -övningen som hjälper Hailee Steinfeld att lura sig själv att utbilda sina snedvillkor

Steinfeld älskar flytten eftersom hon säger att det är som om hon lurar sig själv att känna att hon bara ligger ner. "Jag övertygar mig själv om att det verkligen inte är så mycket arbete," säger Steinfeld. ”Och det är det som får mig genom det.”Steinfeld är ett stort fan av att använda mentala tekniker för att driva sina träningspass. Hon berättade tidigare Well+Good att föreställa sig hur fantastisk hon kommer att känna efter ett träningspass är hennes hemliga vapen när hon verkligen inte vill träna.

Men särskilt när det gäller vindrutetorkare har Steinfeld rätt att spela det mentala spelet med sig själv, eftersom de är ett superutmanande drag som engagerar hela din kärna. Det inkluderar dina interna och yttre snedvrängar, liksom andra muskelgrupper "som din rektus abdominis, erector spinae och dina höftflexorer," säger Azul Corajoria, en certifierad hälsotränare och personlig tränare. ”Inom rörelsen roterar du medan du också håller benen i ett isometriskt grepp, så det kräver mycket styrka och kontroll inom ett betydande, instabilt rörelseområde.”

Nyckeln till att få det rätt är att upprätthålla god form, hålla kontrollen och inte låta tyngdkraften eller momentum göra arbetet. "När du utför en vindrutetorkare, håll din nedre rygg på marken, låt inte den båge och engagera dina kärnmuskler," säger Corajoria. ”Gå långsamt så att du håller kontrollen över vikten och låt inte benen röra golvet på båda sidor.”

Det finns flera sätt att ändra vindrutetorkarna som passar din fitnessnivå

"Vindrutetorkare är ett avancerat drag, så om de känner sig omöjliga att göra till en början, ändra rörelsen och arbeta dig upp till dem," säger Corajoria. ”Några fantastiska sätt att göra det skulle vara genom att böja knäna 90 grader (istället för att hålla benen raka) och förkorta ditt rörelseområde (gå inte så djupt från sida till sida). Om du vill göra det svårare kan du lägga en träningskula mellan dina fötter, föra armarna närmare din kropp eller göra dem hängande från en pull-up bar istället för att ligga på golvet.”

Tänk på att vindrutetorkare bara är en del av en omfattande fitnessrutin Steinfeld gör under övervakning av hennes pro-trainer far. Den verkliga hemligheten för dessa ABS är helt klart en personlig fitnessregim. Men för en liten fitspo kan du integrera denna övning i din egen rutin och njuta av den tiden på golvet, precis som hon gör.