De 9 bästa sneakers för nybörjare, enligt en tränare och ortopedisk kirurg
Vad bör nybörjare löpare leta efter i en löpsko?
Som med alla sko måste det först passa din fot. ”När du letar efter ett idealiskt par löparskor, se till att hitta ett par som är bekväma (kolla in dessa mest bekväma löparskor), lätt och ger tillräckligt med dämpning. Det bör erbjuda tillräckligt med bågstöd och gott om häl-till-tå droppe (inte för mycket eller för lite), ”ortopedisk kirurg Kellie K. Middleton, MD, berättar bra+bra.
Grundare av Precision som drivs av Equinox och Certified Personal Trainer, David Siik, håller med och tillägger att den löpsko du försöker först kanske inte är den löpsko du håller fast vid när du tar reda på din personliga löpstil. "När du upptäcker vilken typ av löpare du är kan du spela med mer specifika skor," säger Siik bra+bra. Han fortsätter, "Du kan bestämma dig att du gillar långa, långsammare körningar och för det kan en bra kudde sko vara ditt val. Eller så kan du bestämma att du gillar intervallkörning och då kommer du att njuta av en lätt, fjädrande snabbsko med kanske lite mindre kudde.”Sammantaget rekommenderar han att börja med en väl dämpad, flexibel sko och gå därifrån.
En annan pro-tip? Du vill få din storlek, plus en halvstorlek upp och sedan se vilken som känns den mest bekväma. Beroende på varumärke och stil är vissa skor lite för snäva, och du vill att de ska vara tätt (så att de inte kommer att flyga), men du borde fortfarande kunna ha tillräckligt med utrymme för att vika tårna i tån låda. Det sista du behöver är att en sko ska vara så snäv på dig, du känner att dina fötter blir bedövade när du springer-och vill du ha en lös sko, vilket kan orsaka instabilitet och tåmärken.
Vilken typ av löparskor är bäst för nybörjare?
”Jag rekommenderar alltid att du börjar med något du är bekant med. Om det finns ett märke av atletisk sko som du känner dig mest bekväm i, finns det en god chans att de har en löpsko som du också gillar, föreslår Siik. Men om du är helt ny i världen av löparskor, oroa dig dock inte. Siiks råd är att gå till en löpande skobutik (eller besöka en löpande butiks onlinebutik) och "prova på [eller beställa] inte mindre än tre olika märken.”I slutändan bör du välja en sko som känns bäst på din fot om inte annat rekommenderas av en läkare.
När det gäller dr. Middleton, hon håller med om att att prova på olika märken och stilar är nyckeln till att hitta din egen "Glass Slipper.”Tänk Askepott.
Tips för nybörjare, från proffsen
När du har tagit ditt första par löparskor är det dags för dig att ta dig till löpbandet, spåret eller spåret, så Siik och Dr. Middleton har båda några råd som hjälper dig att sätta din bästa löpande fot framåt.
”Kör mindre än du tror att du kan! Lätt dig själv att springa genom att starta små, utropar Siik. Den personliga tränaren säger att springa två gånger i veckan är ett bra ställe att börja. Om det är tillgängligt för dig, försök att hitta en person som går i person så att du kan spendera tid med en proffs för att visa dig repen ... eller lopp.
Dr. Middleton konstaterar att du bör börja med kortare körningar för att hjälpa din kropp att vänja sig vid rörelserna. ”Börja med 15-20 minuters körningar. Så småningom bygg upp till 30 minuter när du får mer erfarenhet och fitness, säger hon. Den ortopediska kirurgen fortsätter, ”Om det är säkert är att springa utomhus idealiskt eftersom det ger den mest naturliga och varierade terrängen. Om du måste springa inomhus, hitta en plan yta och använd ett löpband eller spår.”Ett löpband kommer att vara lättare på dina leder, så det är något att tänka på.
Framför allt är båda experterna överens om att stimulera dig själv och sträcka före och efter körning-är nyckeln till att finjustera dina resor på löpbandet till din kropp. Och att undvika skador som förstuvade vrister och skinnskivor-som är mycket vanliga om du överförstärker dig själv för snabbt! Lyssna på din kropps ledtrådar och tryck dig inte till randen av utmattning. Du har det här.
9 bästa löparskor för nybörjare
Brooks är förmodligen det mest populära varumärket Running Shoe runt, och det beror på att dess design är beprövad och sant. Utformningen utan krusiduller prioriterar komfort, stöd och maximerar prestanda för alla typer av löpare, oavsett hur långt du är i din löpande resa. Och oroa dig inte, spöket 15 försvinner inte på dina fötter medan du kör-du känner det dämpade stödet från start. Avsedd för vardagliga körningar (enligt produktsidan) kommer denna balanserade löpsko med en segmenterad kraschplatta att hålla lederna glada från vristen upp.
Rekommenderas av Siik, vi förstår varför Ghost 15 gjorde sitt snitt. Kombinationen av en andningsbar övre, riklig kudde och en slät häl-till-tå släpp gör en fantastisk löpsko för en löpande nybörjare.
Läs vår fullständiga recension av Brooks Ghost 15 här.
Material: Luftnät, gummi
Storlekar tillgängliga: 5-12, plus breda storlekar
Fördelar:
- De maximerar prestanda.
- De är konstruerade med massor av kudde.
- De finns i breda storlekar
Nackdelar:
- De är inte de mest budgetvänliga.
Hoka Clifton 8 Running Shoe är en fan-favorit (och en W+G-redaktör) av en anledning. Det är bra för alla löpare-särskilt de som är nya för löpbandet, vägen eller var du än väljer att springa. Den har en mesh -övre, utökad flik och gummi som tål friktion. Det är särskilt en fantastisk sko att använda om trottoaren är ditt enda alternativ att springa och du vill skydda dina leder (det är tack vare Hokas marshmallow-liknande dämpning som gör att den sticker ut från löpsko-publiken). American Podiatric Medical Association har också stött denna speciella stil.
Hoka Clifton 8 är också en SIIK -rekommendation. Han betraktar denna löpsko en av sina favorit "neutrala" skor-perfekt för de nya att springa.
Läs vår fullständiga recension av Hoka Clifton 8 här.
Material: Textil, gummi
Storlekar tillgängliga: 6-11
Fördelar:
- De erbjuder mycket stöd och kudde.
- De är ett bra val för löpbandslöpare.
- De har gummisulor med god dragkraft.
Nackdelar:
- De har en chunkier -sula som kanske inte är idealisk för alla.
Längtar efter en löpsko som anpassar sig till din miljö? Embering sedan (ha!) på en löpande resa med denna stil gjord med delvis återvinningsmaterial. Dessa andra hudsneakers kommer inte att tynga dig när du börjar navigera i din nästa körväg.
Embark har en skum mellansula, nära foten stickad övre och strukturerad yttersula som kommer att hålla foten stödd med varje steg. Enligt dr. Middleton, denna löpsko följer hennes rekommendation att prova en löpsko som har dämpning och en bra häl-till-tå droppe.
Material: Återvunnet nätfoder, gummi
Storlekar tillgängliga: 5-15
Fördelar:
- De har en adaptiv design för de flesta terräng.
- De finns i breda storlekar.
- De har en ultra-lätt design.
Nackdelar:
- De kommer inte i ljusa färger.
Tre ord för att beskriva Saucony's Omni 20? Stabil. Inpassad. Dämpad. American Podiatric Medical Association (per produktsida) har gett denna design sin tätning av godkännande, vilket innebär att denna löpsko stöder din fots övergripande hälsa enligt föreningens standarder.
När du börjar springa måste du se till att din fot inte känner sig trött efter 15 minuter eftersom den har kämpat för dess liv i skon. Omni 20 har ett utökat medialt inlägg som kommer att stödja din fots naturliga inriktning. Räck till den här designen om du är någon som letar efter paketet "fullstöd".
Material: Textil, gummi
Storlekar tillgängliga: 5-12, breda storlekar tillgängliga
Fördelar:
- De finns i breda storlekar.
- De passar riktigt bra.
- De har utmärkt stabilitet.
Nackdelar:
- De har inte den eleganta designen.
Cloudgo är den nybörjarvänliga löpskon från det trendiga sneakermärket på. Den här stilen har sina ikoniska ventiler tillsammans med en elegant dämpning av övre och midnivå för att ge en stadig löpupplevelse för en ny löpare.
Cloudgo märkt en "neutral" sko på stilens produktsida, faller Cloudgo i linje med vad Siik rekommenderar som ett bra ställe att börja med en löpsko. ”Jag skulle rekommendera lutning mot en väl dämpad, flexibel sko till att börja med. Dessa är ofta märkta som en "neutral" löpsko ", säger Equinox -tränaren.
Material: Återvunnet polyester
Storlekar tillgängliga: 5-11
Fördelar:
- De har ventiler för andningsförmåga.
- De har massor av kudde.
- De har en flexibel design.
Nackdelar:
- De är inte särskilt budgetvänliga.
Bara från formen av yttersulan ensam, det är ingen brainer varför denna nya balansskon gjorde listan. Den konturerade yttre delen av denna sneaker är gjord för att leda din fot på marken för att säkerställa att din första körning är på väg till en välstödd start.
En annan SIIK -rekommendation, Fresh Foam 880 löparskor passerar definitivt sin kudde och stabilitetsstandard. Med ett dubbelskikt av skum med toppbädd och mellansula kommer dessa sneakers att sätta en stabil fjäder i ditt steg.
Läs vår fullständiga recension på de bästa nya balansskorna här.
Material: Mesh, gummi
Storlekar tillgängliga: 5-18
Fördelar:
- De finns i massor av roliga, ljusa färger.
- De kostar under 100 dollar.
- De har ett imponerande storlek, inklusive smalt och extra bred.
Fördelar:
- Vissa kunder säger att tåboxen är lite kort.
Asics's Gel-Kayano 29 är bra för nybörjaren som vill att kudden ska vara deras mellannamn. Betyg för vägkörning, denna stil ger maximal dämpning och neutral stabilitet.
På samma sätt som Siik rekommenderar att du börjar din resa med en löpsko som har neutral stabilitet med riklig dämpning, så gör Dr också Dr. Middleton. "En neutral dämpning eller stabilitetssko är bäst för de flesta början löpare," säger den ortopediska kirurgen. Och den här skon levererar på båda dessa recs.
Material: Sticka, gummi
Storlekar tillgängliga: 5-13
Fördelar:
- De har utmärkt kudde.
- De finns i många olika färger.
- De finns i breda storlekar.
Nackdelar:
- De kostar mer än $ 150.
Stöds av American Podiatric Medical Association (enligt produktsidan) Altras Torin är byggd för att springa med dig. Genom att innehålla ett lager av dämpning som är speciellt utformad för att erbjuda en ordentlig häl-till-tå droppe, designade Altra dessa skor för långdistansen.
Torin 6 är en dämpad, ergonomiskt utformad löpsko som är avsedd att stödja sin löpare efter bästa förmåga. Så om du är ny på att springa men tvekar att börja på grund av spunna sneakers, prova den här stilen innan din nästa körning.
Material: Mesh, gummi
Storlekar tillgängliga: 5-11
Fördelar:
- De är specifikt utformade för en ordentlig helande droppe.
- De är utmärkta för distanslöpning.
- De är hållbara.
Nackdelar:
- De kommer inte i breda storlekar.
Mizunos Wave Rider 26 packar en dämpad mellansula, andningsbar övre och extra kudde runt vristen i en nybörjarvänlig löpsko som är under 10-oz. Dess konturerade yttersula är utformad för att driva dig framåt, så det hjälper dig att krossa alla dina första körningar medan du förhindrar att du når en för tidig trötthetsnivå.
Material: Skum, gummi, nät
Storlekar tillgängliga: 6-12
Fördelar:
- De har extra kudde runt anklarna.
- De är utformade för att förhindra trötthet.
- De är lätta.
Nackdelar:
- De kommer inte i breda storlekar.
Om du är en nybörjare och inte vill investera för mycket i ett par sneakers, kan du fortfarande hitta ett kvalitetspar i Asics Gel-Contend 7, som Podiatric Reconstruction Surgeon Dr Dr. Yolanda Ragland, DPM rekommenderar. Dessa Asics löparskor är byggda för lågkörning och Ragland älskar dem eftersom de stöder neutrala till under pronation och har en bakfot geldämpning för extra komfort. Dessutom kostar dessa löparskor mindre än $ 50, vilket gör dem till ett av de bästa alternativen för en billig löpsko som inte offrar kvalitet.
Material: Maska
Storlekar tillgängliga: 5-13
Fördelar:
- De finns i breda storlekar.
- De har en budgetvänlig prislapp och högkvalitativ konstruktion.
- De har bakre fotgel för extra komfort.
Nackdelar:
- De har låg körsträcka så de kanske inte är idealiska för distanslöpare.
Hoka Mach 5 är en annan löpsko som Ragland rekommenderar för de bästa löpskorna för nybörjare. "Från att trampa löpbandet till att dunka trottoaren är dess yttre sula skiktad med fluga/eva-skumteknologi, vilket skapar en fjäderliknande framdrivning och en buffert för helande påverkan," förklarar hon. Dessa skor är bra för distanslöpare och kan fungera särskilt bra för dem som föredrar att jogga på ett löpband.
Material: Textil, Eva
Storlekar tillgängliga: 5-11
Fördelar:
- De finns i breda storlekar.
- De är lätta.
- De har en utmärkt dragkraft.
Nackdelar:
- De är dyr.
