5-4-3-2-1 Jordningstekniken En mentalhälsorådgivare svär vid när tankar spiral ut ur kontrollen

4. Lista 2 saker du kan lukta

Jag luktar regnet som kommer genom fönstret och kanel i mitt kaffe.

5. Lista 1 sak du är tacksam för, eller en sak du kan smaka på

Jag är tacksam för min systers dansande tiktok -videor.

"När du är klar bör du känna dig närvarande och lugnare än du gjorde innan övningen", säger Scarlett. "Du bör också känna en känsla av stolthet och tacksamhet som du tog kontroll över dina känslor när du behövde och övade denna övning."Och för vad det är värt känner jag mig lite mer här nu. Jag har skickat alla mina negativa tankar förpackning! (Okej, okej för detta ögonblick åtminstone.)

Om du letar efter några positiva bekräftelser har vi dig. Och här är därför det är helt bra om du inte krossar din to-do-lista just nu.