3-ingredienssåskombinationerna dietister vänder sig till för aldrig (någonsin!) Tråkiga grönsaker

2. Olivolja + balsamvinäger + rött vinäger

För att piska upp denna italienska inspirerade sås (som smakar bara gudomlig på zucchini, tomater, pasta och mer), säger Beckerman att kombinera två matskedar olivolja, två matskedar balsamic och två matskedar rött vinvinäg svartpeppar.

Vinäger, hävdar att Beckerman är i hög grad underskattad i näringsvärlden. "Jag är särskilt i vinägarna här inte bara för att det inte finns något tillsatt socker utan för att vinäger är laddad med antioxidanter och till och med probiotika som hjälper till med både tarmhälsa och immunskydd," säger hon.

3. Peanut Butter + Coconut Aminos + Fresh Ginger

Min enda sanna kärlek i livet är jordnötssås, och den här från Jenkins är nästan för Bra. Blanda ihop 1/2 kopp krämigt jordnötssmör, tre till fyra matskedar kokosnötaminos och en en tum nob färsk, skalad ingefära. Tillsätt en stänk av vatten till tunt, om det behövs.

"Krämig, nötig och perfekt för alla dina favorit asiatiska inspirerade rätter, denna sås är gjord för att doppa färska källrullar laddade med crunchy grönsaker och avokado. Ingefära är laddad med näringsrika egenskaper inklusive antiinflammatoriska och anti-oreteffekter, säger Jenkins. "Jordnötssmör är en annan underbar källa till friska fetter för att hålla blodsockernivåerna stabila och balanserade."

4. Olivolja + avokadoolja + äppelcidervinäger

Redo för en grekiskinspirerad förband för att ta upp dina kornskålar? Beckerman har dig. Det här receptet kombinerar 1/4 kopp olivolja, två matskedar avokadolja och tre matskedar äppelcidervinäger med en tesked honung, en tesked finhackad vitlök, 1/2 tesked gurkmeja och en nypa salt och en nypa och en nypa salt och en nypa och en nypa salt och salt och peppar.

"De ljusa nyanserna från gurkmeja gör de gröna eller kornen att leva med färg, vilket hjälper till att öka endorfinerna, utlösa positiva stämningar och goda vibbar runt omkring. Det är också en fantastisk förband eftersom svartpepparen ytterligare aktiverar läkning och lugnande supermakter av gurkmeja tack vare deras symbiotiska kemiska föreningar, som låt oss bara säga, komma riktigt bra i kroppen, säger Beckerman.

5. Rostade röda paprika + mandlar + citronsaft

"Lägg till denna sås till allt! Jag älskar det på spannmålskålar, pizza, omslag, grillade grönsaker och grillad kyckling och drizzade till hummus, säger Jenkins. "Denna smakfulla kombination av rostade röda paprika, mandlar och citronsaft är helt enkelt fantastiskt och underbart för att balansera blodsocker i dina måltider tack vare den perfekta kombinationen av bra fetter, fiber och protein!"Du får också massor av antioxidanter från de ganska röda paprika.

För att göra den här, blanda dig helt enkelt ihop en burk dränerad rostad paprika, 1/2 kopp rå mandlar och juicen av en citron i en matprocessor eller höghastighetsblandare.

Det enklaste någonsin stekreceptet, precis på detta sätt:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.