De tre största misstagen som förstör din push-up-formulär

3. Felaktigt vinklade armbågar

Medan Atkins säger att det inte finns någon exakt grad till vilken dina armbågar ska vinklas, bör de i allmänhet landa på mittpunkten för hela räckvidden. Denna placering är för en traditionell push-up, men armbågens position kan skilja sig beroende på vilken typ av push-up du försöker åstadkomma. "Armbågar kan vara instoppade om du gör mer av en tricep -pushup eller en yogapushup," säger hon. "Eller om du tar händerna lite bredare för en bred inställningspush-up dina armbågar kommer naturligtvis att vara i en annan vinkel."

Tyvärr gör rätt form inte push-ups enklare och i själva verket har det vanligtvis motsatt effekt. Titta på hela videon för att få Atkins modifieringar (aldrig på knäna!) för dem som letar efter mer av en start-push-up eller som bara inte kan, er, Ta upp det på en given dag, eller använd Atkins 'demo som en vardaglig primer innan din dagliga uppsättning av den fullständiga sorten (You Beast!).

Rätt sätt att göra en push-up: