De 11 hälsosamma livsmedel som du alltid hittar i detta toppfunktionella läkemedelsläkarkylskåp

2. Frukt

I likhet med grönsaker har all frukt fiber och antioxidanter. Dr. Hyman rekommenderar särskilt att fylla på är de som är lågglykemiska, som inte spikar blodsocker så mycket. Hans favoritfrukt hela tiden att konsumera på reg? Bär! De är särskilt bra för både hjärt- och hjärnhälsa eftersom de är laddade med antioxidanter.

3. Kött

Dr. Hyman är allt för att äta växtbaserad, men han äter kött också. Han följer en vegan-paleo-diet som kallas Pegan-dieten. "En Pegan-diet är lågglykemisk, hög i växtmat, låg i socker och inkluderar adekvat protein för aptitkontroll och muskelsyntes," DR. Hyman förklarade för bra+bra tidigare. Gräsmatat nötkött och lamm och betesuppfödd fjäderfä är de primära källorna till kött för honom.

4. Ägg

Ägg är en annan djurkälla för protein dr. Hyman älskar särskilt. (Shoppingtips: Leta efter betesuppfödda ägg, som är de mest etiskt anskaffade.) Ägg är så fulla av vitaminer att en registrerad dietist kallar dem "Nature's Multivitamin."

Se videon nedan för att lära dig mer om fördelarna med ägg:

5. Skaldjur

Att äta skaldjur stöder regelbundet både hjärn- och hjärthälsa. Dr. Hymans råd är att gå för smash fiskar, som står för sardiner, makrill, ansjovis, lax och sill. Dessa typer av fisk är lågkvicksilver och mycket omega-3.

6. Fetter

Vad har avokado, ghee, nötter, frön, ägg och fiskar gemensamt? De är fulla av hälsosamma fetter, som är nyckeln till hjärn- och hjärthälsa. Det är därför DR. Hyman säger att han alltid har ghee och gräsmatat smör hemma. Matlagning med dessa livsmedel gör din måltid också mer utsökt.

7. Tofu

Medan DR. Hyman äter kött, hans diet är också full av växtbaserade proteinkällor, som tofu. Förutom protein är tofu också en bra källa till fiber.

8. Tempeh

I likhet med Tofu är Tempeh också en stor växtbaserad källa till protein och fiber. I själva verket har det mer än dubbelt så stort som tofu. Båda är fulla av näringsfördelar men har en något annorlunda smak och konsistens, så dr. Hyman gillar att ha båda till hands.

9. Mejeri

Till och med har tillgång till alt-Milk och växtbaserad yoghurt, Dr. Hyman gillar att äta mejeri yoghurt, vilket är en bra källa till kalcium. En av dr. Hymans favoritmejeri källor är kefir, vilket är högre i probiotika än yoghurt.

10. Hummus

Kikärter ger bra växtbaserat protein och fiber samtidigt som det är lågtglykemiskt (igen, det betyder att det hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila). När det är tillverkat med olivolja får du också extra hälsosamma fetter. Det är ett av de hälsosammaste dopparna du hittar i livsmedelsbutiken (eller att du kan göra dig själv).

Se videon nedan för att lära dig mer om hälsofördelarna med kikärter:

11. Kimchi och surkål

Den sista av de hälsosammaste kylmat du hittar i DR. Hymans kök är kimchi och surkål, två typer av fermenterade livsmedel som är höga i tarmhälsosamma probiotika. För att skörda de mest näringsmässiga fördelarna, köp kimchi och surkål som är kyld och inte har blivit utsatt för värme, vilket dödar några av de goda tarmbakterierna som den naturligtvis innehåller. Dessa livsmedel är också en annan stor källa till fiber.

Förutom att de är fulla av näringsfördelar är dessa livsmedel verkligen mångsidiga och kan förberedas på ett oändligt antal sätt. När allt kommer omkring är matlagning och ätande den roliga delen! Och om du stöter på din läkare i stormarknaden kommer de 100 procent att godkänna vad som finns i din vagn.

Behöver några idéer för vad du ska göra med ditt livsmedelsutflykt? Gå med i Well+Good's Cook med US Facebook -grupp för regelbunden inspiration.