Testa din styrka med denna 3-minuters plankutmaning för att sätta din kärna i brand

Planktestet kan också hjälpa dig att ta reda på om din regim inte hjälper dig att uppnå de mål du vill nå."Du vill bara kunna se att det du gör fungerar", säger han. Om det blir svårare, vet du att något är endera vägen i din rutin eller att du kanske har att göra med en skada. Om du inte kan gå vidare, vet du att du måste rampa upp eller ändra din rutin lite.

"Kanske allt du gör varje dag är snurr. Jag älskar SoulCycle, men jag skulle aldrig rekommendera någon att göra det varje dag som deras enda form av träning, "säger Donavanik. "Om det är allt du gör och du gör det här testet en gång i veckan, är det förståeligt varför du inte kommer att se stora vinster i kärnstyrka eller övergripande kroppsstyrka bara för att du arbetar benen så övervägande. Men om du har ett mer väl avrundat program, du har styrketräning, du har din cardio, du har kärnarbete, du har alla dessa olika saker, du kan bedöma vilket program som fungerar för dig och vad är inte ' t."

För att ytterligare bygga din kärnstyrka kan du prova denna 10-minuters träning:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.