Att ta äkta intresse för din partner genom att bygga (och lägga till) en kärlekskarta är nyckeln till en stark relation

Denna praxis är nyckeln till att bygga en berggrund av intimitet, förtroende och anslutning eftersom den visar partners som du har äkta intresse för vem de är. Först introducerades i DR. Gottmans bok De sju principerna för att få äktenskap att fungera, Kärlekskartan är en av de sju nyckelkomponenterna som utgör vad Dr. Gottman kallar ”sund relationshus.”

Dr. Gottman tror att en stabil relation är som ett hus; Det behöver starkt stöd och en solid grund för att stanna kvar stående. De tre första nivåerna i huset, förklarar Silverstein, handlar om att skapa en grund av vänskap. Att skapa en kärlekskartor är den första delen av detta vänskapsbyggande stadium.

Samla och behålla denna information om dina S.O. (eller en blivande s.O.) visar att du bryr dig om dem genom att få dem att känna sig sett och inte ensamma, säger Certified Gottman Couples Therapeut Kimberly Panganiban, LMFT, som ökar och fördjupar din anslutning. "Grunden för en stark vänskap är att känna någon och känna känd och kunna öppna upp och dela din inre värld och lita på den personen kommer att komma ihåg dessa saker," säger hon. Att känna till någon hjälper dig också att vara en bättre partner för dem, och vice versa. När någon är i en relation där deras partner inte bryr sig om eller kommer ihåg sin inre värld, kan det känna isolerande, ensamt och sårande, säger Silverstein--känslor lånar sig inte till ett varaktigt, kärleksfullt partnerskap.

Samma princip gäller för att lära känna någon du funderar på att göra din partner. Varje gång du går på ett datum ställer du förmodligen öppna frågor eftersom du vill lära dig mer om vem de är och att sussa ut om de är en kompatibel match, säger Silverstein. Detta utbyte är nyckeln till att bestämma om du vill gå på en andra datum.

Tänk på varför det känns irriterande och obekvämt när ett datum inte ställer dig några frågor om dig själv-det ger intrycket att de inte bryr sig om att veta mer om dig, medan någon som är intresserad och engagerad i konversation och vill veta mer är tilltalande och försöker bygga en anslutning. Att göra arbetet för att lära dig om någon visar att du bryr dig, säger Panganiban och Silverstein, som bygger den grund som din relation vilar på.

Hur man bygger en kärlekskarta över din partner

Ställ öppna frågor och behålla svaren

Att bygga kärlekskartor sker genom kommunikation. För att lära dig mer om din partner föreslår Panganiban och Silverstein ställa öppna frågor som gör att din partner (eller en person du är intresserad av) att berätta om sig själva. Öppna frågor är sådana som inte kan besvaras med ett enkelt ja eller nej, och som kräver den som uppmanas att ge detaljerade svar som hjälper dig att hämta mer om vem de är. När du lär dig mer om din partner och bygger deras kärlekskarta, säger Silverstein att du naturligtvis kommer att använda dessa svar för att informera din relation. Till exempel säger Silverstein, om du får reda på att din partner är allergisk mot skaldjur kommer du att vara säker på att inte planera en datumkväll på en restaurang där den serveras.

Icke-verbal kommunikation är också en del av att bygga kärlekskartor också.

Enligt Silverstein är varje gång du observerar din partner och deras beteende en tid du lägger till din kärlekskarta-det handlar om att samla in information. Till exempel kanske du märker att dina partners ler mycket när du kelar eller stryker håret, så att du kan lägga till att de gillar när du gör det till deras kärlekskarta. Eller kanske du märker att de gillar att sova i mjuk bomullspyjamas-i sväng, du kan använda denna information genom att besluta att köpa dem ett par för deras födelsedag.

Naturligtvis är det nyckeln att komma ihåg att du kanske inte vet allt om din partner, och det är okej. Spara för större delar av vem de är eller vad de vill, det är okej om du inte alltid är uppdaterad om vad de hade till lunch dagen innan eller inte kan komma ihåg namnet på deras bästa vän från college, säger Silverstein- Det betyder inte att du saknar anslutning, eller nödvändigtvis att din relation inte är stark. Vissa människor är mer observanta än andra eller mer detaljorienterade, plus varje person i en relation har rätten till integritet, och att bygga en kärlekskarta bör verkligen inte involvera förhör eller övervaka din partner, eller välta deras gränser.

Om du tycker att du vill veta mer eller gilla din kunskap om dem saknas på en arena, finns det en enkel fix, säger Silverstein-Ask fler frågor och kom ihåg deras svar! Processen att bygga din kärlekskarta bör känna rolig och givande, inte beskattning och tuff. "Det är viktigt att vara riktigt generös och tålamod när du lär känna varandra och inte känna press för att få det rätt för att lära känna varandra är en rolig aktivitet," tillägger hon.

"Det är viktigt att vara riktigt generös och tålamod när du lär känna varandra och inte känna press för att få det rätt för att lära känna varandra är en rolig aktivitet."-Silverstein

Tänk på: Du är aldrig klar med att bygga din kärlekskarta, för det finns alltid mer att lära dig om din partner. Enligt Panganiban och Silverstein är det nyckeln att hålla dessa samtal igång och även om du känner att du känner din partner inifrån och ut eftersom människor förändras ständigt. Precis som du inte skulle använda en föråldrad karta på en vägresa, vill du inte vara utan den nuvarande versionen av din partners inre värld, heller.

Frågor att ställa för att bli djupare

Så hur lägger du in detta? För att återvända till vår vägresa metafor, tänk på vad som skulle gå in på en karta: När du har de breda konturerna av rutten från punkt A till punkt B sorterad kan du börja måla en mer detaljerad bild av den banan som är ungefär Omvägarna, kaféerna och lunchplatserna på vägen och de svala sevärdheterna att se. Samma koncept gäller för att bygga din kärlekskarta, säger Silverstein.

Här är hur det här ser ut i ett datingscenario: Låt oss säga att du är på ett första datum och är angelägen om att lära dig mer du kommer förmodligen inte att fråga om någons största trauma, och du kanske tycker det är konstigt om någon gjorde samma sak till dig. Enligt Silverstein är det bäst att "testa sårbarhetens vatten så att du inte sätter ditt hjärta på ett fat för någon du inte känner ännu", så det är bäst att ställa dina frågor i faser från mer ytnivå till mer djup och sårbar. (Detta behöver förresten inte hända på ett sammanträde.)

Hur ser det ut i praktiken? Du kan börja med att fråga någon om vilken typ av musik de gillar eller vad deras favorithobby eller mat är, föreslår Silverstein, om de svarar bra kan detta leda till frågor med mer detaljerade och intima svar. Poängen är att öppna fler dörrar när konversationen och förhållandet fortskrider, så att du kan lägga till mer till kärlekskartan.

Inte säker på var du ska börja? Här är två typer av frågor som Silverstein föreslår att man ber om att få djupare inblick i ämnet för din kärlekskarta:

1. Frågor om framtiden:
Exempel: Vad drömmer du om eller strävar efter? Vilka hopp/drömmar har du för vår familj eller dig själv eller vår relation? Var i världen har du besökt att du vill besöka tillsammans?

2. Frågor om deras inre känslor:
Exempel: Vad har stressat dig på sistone? Vad är du stolt över? När var sista gången du kände dig riktigt lycklig?

Sammantaget bygger du redan en kärlekskarta med någon om du försöker lära känna dem. Så fortsätt att chatta, ställa frågor och bygga den anslutningsförstärkningen av det förhållandet genom att lära känna dem bättre kommer bara att lägga grunden för ett starkare partnerskap.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.