Tar fiskolja? Så här gör du det mer effektivt (och mindre burp-inducerande)

Vill lära dig varför fiskolja är ett simningstillskott till din diet? Titta på videon.

Att ta ett dagligt fiskoljetillskott är mycket som att beställa en sallad toppad med rå lök och vitlök: du (och alla inom spott/kyssande/pratavstånd till dig) måste leva med med illaluktande konsekvenser av dina val resten av dagen. Om du fysiskt burpar avgaserna från det hälsosamma fettbelastade tillägget hela dagen, varje dag, Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, värd för brunn+gods Du kontra mat Serie, har några visningsråd för att hålla dina vänner runt och få ut det mesta av dina omega-3.

"Ta fiskoljan med en måltid som har fetter, som nötter, frön eller avokado-min fave!-För att hjälpa till att öka och främja bättre absorption, säger dietisten i det senaste avsnittet av showen. (Forskning publicerad i Journal of Academy of Nutrition och

Innan du blir ansluten till fiskoljetillskott är det viktigt att notera att de ska vara en tillägg-inte en ersättning till alla hälsosamma fetter i ditt liv. "Det kallas ett tillägg, avsett att komplettera din diet," säger Beckerman. Du måste fortfarande äta sardiner, lax, linfrön och chiafrön också. Du kommer att göra din hälsa ett fast ämne: de påstådda fördelarna för din hud, hjärnhälsa, blodflöde och hjärt -kärlhälsa är till synes oändliga. (Men mer om det i själva videon!)