Ta detta 2-minuters frågeformulär för att ta reda på om du är ensam och vad du ska göra åt det

Från att bläddra igenom Instagram i det ögonblick du vaknar till den ständiga strömmen av arbetsmeddelanden och texter från vänner du fält under hela dagen, kan det känna sig motsatt att någonsin känna, ja, ensam. Du interagerar med människor direkt, rätt?

Egentligen, enligt en nationell undersökning som lanserades av det globala hälsovårdsföretaget Cigna tidigare i år, inte så mycket. "Teknik har gjort det lättare för människor att inte fysiskt prata med andra människor," säger Doug Nemecek, MD, Chief Medical Officer för beteendehälsa på Cigna. Men det är fångsten: "Vår undersökning visade att det är viktigt att dina interaktioner är personligen och meningsfulla."

Och resultaten var inte små. Totalt mer än 20 000 u.S. Vuxna svarade och nästan hälften rapporterade några känslor av ensamhet. "Fyrtiosex procent av amerikanerna vuxna rapporterade att de alltid kände sig ensamma, och två av fem amerikaner sa att de ibland eller alltid känner att deras relationer inte är meningsfulla och att de är isolerade från andra," säger Dr. Nemekek. Så Cigna bestämde sig för att göra något åt ​​det.

Att något är en ny strömlinjeformad, 10-frågeställningsundersökning baserad på UCLA-ensamhetsskalan (betraktas som standarden i mental-hälsoutrymmet), vilket hjälper dig att bedöma den ensamhet du kanske känner (är det helt normalt eller mer allvarligt?) och föreslår steg för att hjälpa dig att bromsa det.

”Vi hittade yngre generationer (Generation Z och Millennials) är ensamma."

Ensamhet påverkar människor i alla åldrar, men vissa grupper i högre priser, enligt undersökningen. "Vi hittade yngre generationer (Generation Z och Millennials) är ensamma," Dr. Säger Nemecek.

Samtidigt avslöjar resultaten vanor för människor som enligt uppgift är mindre känslomässigt isolerad. Det mest påverkande du kan göra? Öka de regelbundna ansikte-till-ansikte-interaktioner du har dagligen (hej, vattenkylare och kaffedatum). Mindre ensamma människor får också ett boost från att sova tillräckligt, träna regelbundet och spendera tid med nära och kära som tyder på att det finns en stor wellnesslänk också.

"När du arbetar för att bekämpa ensamhet, känner inte att du måste göra det ensam," säger han. ”Din hälsoplan kan erbjuda de typer av program som Cigna tillhandahåller, inklusive en live -supportlinje eller hälso -tränare som kan hjälpa människor att vidta positiva steg."

Vill bli riktigt om din ensamhet? Ta det ögonöppnande frågeformuläret nedan och ta reda på hur du kan hjälpa till att vända saker.

Innehållslastning ..

Vänligen aktivera JavaScript!

Cigna ensamhetsfrågeformulär

Följande tio uttalanden beskriver hur människor ibland känner. För varje uttalande, ange hur ofta du känner dig som beskrivs.

Poäng beräknas i slutet, följt av skräddarsydda lösningar för att hjälpa dig att hålla dig bra eller må bättre.Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell.

Ta frågeformuläret Detta frågeformulär är baserat på UCLA -ensamhetsskalan och har publicerats med tillstånd från Scale Creator Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell. Detta frågeformulär är baserat på UCLA Loneliness Scale och har publicerats med tillstånd från skala skapare Dr. Daniel Russell.

I samarbete med Cigna

Toppfoto: Stocksy/ Boris Jovanovic