Ta en anteckning från Cheer och använd strukturen för att vinna det stora nationella mästerskapet i ditt eget liv

Denna process med att kunna göra de vanor du antar arbete inom de ständigt skiftande verkligheterna i världen kräver verkligen en del test-och-fel-experiment. Men med korrekt professionell coaching kan var och en av oss identifiera en struktur-spontanitet söt plats som kan hjälpa oss att bli proffs när vi vet hur vi planerar våra liv för bästa chans att lyckas. Nedan, nedan, lära dig om fördelarna med att integrera strukturen i ditt liv, och även hur du planerar din strukturella ram på ett sätt som unikt fungerar för dig.

5 Psykologiska fördelar med att lägga till mer struktur i ditt liv

"Tiden är vår största tillgång och vi kan inte få tid tillbaka", säger García-Giurgiu. "Vi älskar verkligen frihet och motstår struktur, men din rutin låter dig blomstra och trivas," säger hon. Specifikt kan du ha en rutin att hjälpa dig att veta hur du planerar och laddar ditt liv på fem stora sätt.

1. Struktur kan förbättra produktiviteten och öka ledig tid. En vanlig missuppfattning om att leva ett strukturerat liv är att det inte tillåter frihet i din kalender. Men García-Giurgiu hävdar att det motsatta scenariot faktiskt ringer sant. Om du gör en poäng att säga, träna, mellan 6:30 s.m. och 7:30 s.m. Utan att skjuta upp innan du går till gymmet kan du upptäcka att du kommer hem i tid för att titta på en handfull Great British Baking Show avsnitt utan att oavsiktligt stanna uppe förbi din sänggåendet.

2. Rutiner kan lindra beslutsutmattning. "Mer struktur gör att du kan ha mindre stress, för när du har för många alternativ och för mycket tid hamnar du i analysförlamningsläge," säger García-Giurgiu. Så tänk på din framställning för att stoppa den stora vad-jag-jag-ha-för-middag-debatten som beviljats.

3. Att prioritera långsiktiga mål över kortsiktiga önskningar är lättare med rutiner på plats. Låt oss säga att du vill lära dig att tala franska. Om du bestämmer dig för att logga in på Duolingo varje morgon klockan 7 a.m., Du kommer så småningom att arbeta dig upp till att beställa Escargot på sitt modersmål. Om du inte utformar en viss tid och ritual kring att göra det, kan du dock välja att slå snooze över att stå upp.

4. Struktur kan förbättra självkänsla. Att följa ett mål du lovade dig själv att du skulle nå är tillfredsställande, rätt? Det är därför García-Giurgiu säger att din självkänsla också får ett boost från noggrann planering.

5. Att hålla dig till vanor kan du se fram emot saker: Ibland är det kul att fatta ett beslut om ögonblicket att slå upp en konsert. Men schemaläggning av något långt före tiden och förutse det roliga i din framtidskan ger en lycka boost varje gång du ser det i din kalender.

Hur man planerar för optimal produktivitet och lycka ... utan att överdriva den på struktur

Det potentiella problemet med strukturen är inte så mycket att använda för mycket av det, utan snarare implementera det på sätt som inte fungerar i enlighet med din personlighetstyp. Det beror på att organisationspsykolog Katy Caselli, Structure är inte en ram som passar alla personligheter. "Vissa av oss känner oss väldigt bekväma att gå med flödet, medan andra kommer att förutse de åtgärder de vidtar och de samtal du behöver för att lyckas," säger hon. Så att veta om du trivs med spontanitet, älskar en syltfylld kalender eller faller någonstans däremellan kommer att hjälpa dig att mäta hur mycket struktur hjälper dig att känna dig fri och genomförd för dessa är de ultimata fördelarna med att skörda.

Om du till exempel är den spontana, frisinnade typen kan du välja bara en ritual för att ge struktur, eftersom för många rutiner i ditt liv kan få dig att känna dig fast som inte är ett mål. Men om du är någon som var känd för att planera sina egna barndoms födelsedagsfester ner till minut? Du kanske trivs med att ha satt vanor på plats.

Att känna till din personlighetstyp hjälper dig att mäta hur mycket struktur hjälper dig att känna dig fri och åstadkommna för det är de ultimata fördelarna att skörda.

Utöver att känna till din personlighetstyp föreslår García-Giurgiu att du tar reda på vad du värdesätter mest i livet. "Jag uppmuntrar alltid människor att börja ansluta till sina värderingar till deras 'varför.'Är det hälsa, relationer, professionell framgång? Baserat på det, starta ett värdebaserat mål, säger hon. Oavsett din personlighetstyp ger värdebaserade mål en ram för synergistisk struktur som ger skyddsräcken för att hjälpa dig att nå mål du sätter för dig själv, oavsett om det innebär att du vaknar 20 minuter tidigt för att sträcka, att ha ett stående veckokamtal med din mormor, eller något annat-och introducera varje mål långsamt.

För posten är "långsamt" nyckelordet här. Det snabbaste sättet att överdriva struktur från början, säger García-Giurgiu, är att införa en Aldama-esque-regim på en gång. En strategi för säker beviljande mot detta är att använda smarta mål (som är sinriktad, munderlättbar, enhäpnadsväckande, rEalistiska och time-fokuserad). Men du gör det dock, säger hon, "Det är alltid bättre att bryta ner det till babysteg."

När du lägger till mer regelbundet planerade händelser i ditt liv, dr. Stratis rekommenderar att du checkar in med dig själv regelbundet för att säkerställa att strukturen du institut frigör dig (inte fånga dig). För i många, om inte de flesta, fall, behöver du inte förbinda dig till någon motsvarighet av styvt schemalagda månader av tumlande praxis för att ge framgång.

Om ditt nyfundna strukturerade schema kräver meditation, börja med den här två minuters promenad en du kan göra på din kaffespaus. Och om du vill börja piska upp dina egna middagar kommer ett av dessa recept att komma igång, Stat.