Överraskande tecken på inflammation som de flesta förbiser

"Med kronisk inflammation sker ofta inflammation på en mycket mindre nivå, så att dessa klassiska tecken inte kan observeras på den makroskopiska nivån," förklarar DR. Li. ”Denna nivå av inflammation upplevs mer genom generaliserade symtom som trötthet, styvhet, värk eller om inflammationen är mer lokaliserad kan det se ut som en huvudvärk, hjärndimma, matsmältningsförändringar eller klåda.”Och sedan finns det de tecken på indirekt inflammation som du inte hittar genom att kontrollera din temperatur eller hålla upp en spegel riktigt nära (som, riktigt nära). Dr. Li förklarar att om dina kolesterolnivåer plötsligt spikar, till exempel, kan det indikera låg kvalitetsinflammation i dina blodkärl som har genererat extra kolesterolmolekyler för att reparera skador. (Eftersom högt kolesterol är asymptomatiskt kommer bara ett blodprov att avgöra om du har det, och om du har det är det inte nödvändigtvis ett resultat av inflammation.)

Medan studien drog en koppling mellan inflammation och för tidig död, notera att kronisk inflammation börjar överlevande, ofta år eller decennier innan en kronisk sjukdom diagnostiseras, enligt Dr. Li. "Det är under detta tidsfönster att orsakerna till inflammation kan lättare tas upp och en bona fide sjukdom som kan avvärjas," säger hon.

Om du inte kan upptäcka något av de ovannämnda varningstecken, dr. Li säger att vissa livsstilsvanor också kan måla ett porträtt av nivåer av inflammation i din kropp. Hon säger att konsumera bearbetade livsmedel som industriella fröoljor skadar celler genom oxidativ stress, vilket ökar inflammation genom att reagera med andra celler. Raffinerade kolhydrater kan spika insulinnivåer, som med tiden kan höja risken för att drabbas av diabetes. På samma sätt, om du ständigt känslomässigt och mentalt stressad, dr. Li säger att du kan uppleva matsmältningsfrågor, som leder till läckande tarmsyndrom eller ökad tarmpermeabilitet, vilket så småningom bidrar till inflammation i hela kroppen.

Ditt första steg för att hantera inflammationsnivåer? Prata med din läkare. Och stress inte om det. När allt kommer omkring bidrar stress till ännu mer inflammation.

Lär känna din kropp med intuitivt ätande:

Här är vad de flesta får fel om inflammation. Och det här är de gyllene reglerna för tarmhälsa.