Att stå i flera timmar känns verkligen som ett träning ... men är det?

Okej, stående är inte ett träningspass, men finns det några fördelar med att göra det för långa varaktigheter?

Även om den inte kontrollerar lådan för att få den dagliga konditionen, kan din kropp dra nytta av att vara på fötterna regelbundet. "Att stå under längre perioder engagerar främst musklerna i benen, kärnan och tillbaka för att upprätthålla en upprätt hållning och stödja din kroppsvikt," säger Hamilton. ”Detta kan leda till förbättrad muskelton och ökad kaloriförbränning jämfört med sittande. Det kan också ge några fördelar för din hjärt -kärlhälsa genom att främja blodcirkulation och förhindra långvariga inaktivitetsperioder.”

Hur man hanterar ömhet från att stå mycket

Även om det inte är tekniskt ett träningspass, kan ibland långvarig stående få dig att känna dig öm, så vad som ger? Hamilton förklarar att detta kan komma från en lång lista med skäl som muskeltrötthet, brist på rörelse eller dålig hållning. "Musklerna arbetar ständigt för att upprätthålla en upprätt hållning och stödja din kroppsvikt, vilket kan leda till ömhet och obehag," säger hon.

I synnerhet, som står i en position under en lång tid med tid på dig, restricerar deltagarna hela dagen och minskar blodflödet och minskar din kropps muskelkontraktioner. När detta händer, säger Hamilton, får din kropp en uppbyggnad av avfallsprodukter som mjölksyra i musklerna, vilket bidrar till ömhet och styvhet.

Du kanske också känner dig öm efter att ha stått på grund av dålig hållning eller konditionering. Hamilton säger att dålig hållning (som slouching eller stående och sätta extra tryck på ett ben) medan stående kan sätta extra stress på vissa muskler och leder, vilket får oss att känna oss öm nästa dag. "Om du inte är van vid att stå under långa perioder, kanske dina muskler inte är konditionerade för att hantera den långvariga efterfrågan," säger hon. ”Brist på styrka och uthållighet i relevanta muskelgrupper kan bidra till ömhet.”

Bekämpa de långa dagarna med att avsiktligt avsätta tid att röra sig, sträcka och till och med hydrera. Om du vet att du har en lång dag framåt, gå i en lätt träning före.

Här är en 19-minuters, fullkroppsträcka för att få kroppen värms upp och redo att vara på fötterna:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.