Att spendera tid utanför kan hjälpa dina barn att se bättre litteralt

De goda nyheterna? Utomhustid kan hjälpa. En metaanalys baserad på randomiserade kontrollerade studier som publicerades 2020 fann att spendera tid utanför i solljus gynnar ögonutvecklingen hos barn i åldrarna 6 till 12. "Exponering för utomhusljus har visat sig minska ögontillväxten och därmed minska utvecklingen av myopi," Dr. Brissette förklarar. "Även när barn leker ute ser de ofta långt borta, spårar och använder andra komponenter i visuell utveckling som är viktiga för ögonhälsa."

Enkelt uttryckt är fördelarna med att spendera tid utanför är tvåfaldiga för barn: det minskar tiden med att fokusera på saker på nära håll, och Solljus hjälper till att bromsa ögontillväxten, vilket minskar risken för att utveckla myopi.

Som sagt, dr. Brissette konstaterar att studien bara tittade på effekten av solljus på ögonen när de utvecklas och växer, vilket bara händer under barndomen. (Tyvärr, vuxna!) Så det är viktigt att säkerställa att barnen tillbringar mer tid utanför och följer de säkra solpraxis nedan.

Ögonhälsa bästa praxis när du spenderar tid utomhus

Sikta efter 40 minuter om dagen

Som med de flesta bra saker kan för mycket tid utomhus vara skadligt, varför Dr. Brissette rekommenderar att du är medveten om omfattningen av exponering för solljus. Solens UV -strålar kan inte bara ha skadliga effekter på ögonen, utan de kan också påverka huden runt ögonen. "För mycket UV -exponering kan leda till bildning av grå starr, liksom utvecklingen av hudcancer på ögonen och ögonlocken," säger hon och tillägger att applicering av solskyddsmedel på dessa känsliga områden är väsentlig.

Som tumregel rekommenderar hon att spendera 40 minuter om dagen för att få indirekt utomhusexponering för solljus, som rekommenderas av American Academy of Ophthalmology.

Bära solglasögon

Solglasögon är för ögonen vad solskyddsmedel är för huden som bär dem är ett måste när det är ute. Men inte alla sunnier skapas lika. För optimalt skydd, dr. Brissette rekommenderar sådana med 100 procent UV-skydd. Detta är inte att förväxla med polarisering, vilket hon förklarar är en beläggning som hjälper till att minska bländning (bra om du gör sport utanför) men inte har skyddande effekter på ögonen. Bonuspoäng för hattar att skydda från solen, särskilt när utomhus under långa perioder.

Titta inte direkt på solen

Solglasögon eller inte, både barn och vuxna måste undvika att titta direkt på solen. "Intensivt ljus och UV -strålar kan leda till fotodamage av de känsliga okulära vävnaderna," Dr. Säger Brissette. "Till exempel kan fotokeratit, som är som en solbränna på ögonens yta, förekomma, liksom utvecklingen av makuladegeneration efter långvarig UV -exponering."

Så håll dina barns kikare skyddade när du tillbringar tid utanför dörrarna och försök att göra det till en vana att spendera minst 40 minuter i den friska luften varje dag.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.